Natürliche Linderung bei chronischen Blähungen: Ernährung & Hausmittel

Über chronische Blähungen

Chronische Blähungen resultieren normalerweise aus Lebensgewohnheiten und Ernährung. Wenn sie nicht behoben werden, können Blähungen schlimmer werden und zu Blähungen im Bauch und Magenschmerzen führen. Glücklicherweise gibt es schnelle Wege, um Blähungen zu beheben. Und während Medikamente wirksame Heilmittel sind, ist es möglich, Blähungen mit natürlichen oder Hausmitteln loszuwerden.

Natürliche Nahrungsergänzung

Viele gesunde Lebensmittel wie Gemüse und Obst können Blähungen verursachen, besonders wenn sie in großen Mengen gegessen werden. Häufige blähende Lebensmittel umfassen Salat, Blumenkohl, Bohnen und Brokkoli. Da Gemüse und Obst eine gute Quelle für Ballaststoffe sind und für einen gesunden Lebensstil unerlässlich sind, ist das Weglassen dieser Lebensmittel keine Option. Anstatt Ihre Lieblingsgemüse und -obst nicht zu essen, ziehen Sie in Betracht, ein Verdauungsenzym vor den Mahlzeiten einzunehmen, um Blähungen vorzubeugen. Diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel sind rezeptfrei in Drogerien und Reformhäusern erhältlich. Nehmen Sie sie wie angegeben ein, um Blähungen zu kontrollieren.

Bestimmte Getränke einschränken

Zusammen mit Nahrung können bestimmte Getränke wie Limonaden und Milchprodukte Blähungen auslösen. Limonade enthält kohlensäurehaltiges Wasser, das Blähungen im Magen verursachen kann; Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt enthalten Laktose, das oft schwer verdaulich ist. Die Reduzierung Ihres Konsums von kohlensäurehaltigen Getränken kann Magen- und Darmblähungen verringern, und die Verringerung Ihres Konsums von Laktoseprodukten kann ebenfalls Blähungen beheben und zukünftige Probleme vorbeugen.

Da Milch eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin D ist, ziehen Sie in Betracht, ein Kalziumpräparat einzunehmen, um gesunde Knochen zu fördern, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitamin-D-Präparate. Verdauungsenzyme sind ebenfalls erhältlich, um Ihnen zu helfen, Laktose zu verdauen, ebenso wie laktosefreie Milchprodukte.

Verstopfung stoppen

Die Fähigkeit, regelmäßige Stuhlgänge zu haben, kann ebenfalls eine Rolle bei chronischen Blähungen spielen. Verstopfung löst eine Reihe von Symptomen aus, wie Darmblähungen, Blähungen und Schmerzen. Glücklicherweise deutet Verstopfung selten auf eine ernsthafte medizinische Erkrankung hin, und Änderungen des Lebensstils können im Allgemeinen die Darmtätigkeit anregen und Blähungen lindern.

Zunächst einmal hilft es, die richtige Menge an Ballaststoffen pro Tag zu sich zu nehmen. Laut der Mayo Clinic sollten Erwachsene etwa 20 bis 35 g Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, um regelmäßige Stühle und Verdauungsgesundheit zu erhalten. Ballaststoffe können aus Vollkornprodukten, Gemüse und Obst oder aus Ballaststoffpräparaten stammen, die in Drogerien und Lebensmittelgeschäften erhältlich sind. Regelmäßige Bewegung kann ebenfalls Verstopfung beheben (30 Minuten dreimal pro Woche), ebenso wie die Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme, um den Verdauungstrakt mit Flüssigkeit zu versorgen.

Weitere Mittel

Auch andere Faktoren tragen zu chronischen Blähungen bei, wie Essgewohnheiten und das Rauchen von Zigaretten. Um Blähprobleme vollständig zu stoppen, bewerten Sie Ihre Gewohnheiten. Während des Kauens zu sprechen, große Mahlzeiten zu essen und zu schnell zu essen, kann nach den Mahlzeiten Blähungen verursachen. Das Trinken durch einen Strohhalm und das Rauchen von Zigaretten erhöhen die Menge an Luft, die in Ihren Magen gelangt. Übermäßige Luft im Magen ist eine Hauptursache für Blähungen.