Lipoprotein(a) natürlich senken: Effektive Strategien & Lebensstiländerungen

Einleitung

Lipoprotein(a) ist eine Art niedrigdichtes Lipoprotein, oder LDL-Cholesterin. Es ist LDL, das an das Protein Apolipoprotein(a) bindet. Die Substanz ist laut WebMD normalerweise nicht Teil eines Cholesterin-Screenings. Studien haben gezeigt, dass Lipoprotein(a) ein kardiovaskulärer Risikofaktor ist, wobei genetische Faktoren dazu führen, dass bestimmte Personen hohe Werte aufweisen, so WebMD. Natürliche Alternativen zu verschreibungspflichtigen Medikamenten existieren, um Lipoprotein(a)-Werte zu senken.

Vitamin C

Menschen können Vitamin C, oder Ascorbinsäure, nicht selbst herstellen. Wir müssen es vollständig aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen. Die meisten anderen Tiere stellen Vitamin C selbst her. Lipoprotein(a) ist im Blutkreislauf von Menschen und jenen Tieren vorhanden, die kein Vitamin C herstellen. Dies hat Wissenschaftler zu der Spekulation veranlasst, dass ein Mangel an ausreichend Vitamin C zu hohen Werten von Lipoprotein(a) führt, mit der umgekehrten Schlussfolgerung, dass Vitamin C in hohen Dosierungen die Werte des Proteins senken wird. Eine im „Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States“ berichtete Studie mit Tierversuchen stützte diese Schlussfolgerungen. Diese Erkenntnisse führten zu der Empfehlung, dass Vitamin C die Werte von Lipoprotein(a) senken wird.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, bekannt als EPA und DHA, stellen essentielle Fettsäuren dar, eine weitere Substanz, die für den Menschen lebenswichtig ist, die der Körper jedoch nicht produzieren kann. Eine gute Quelle für die Säure sind Kaltwasserfische – wie Lachs, Makrele und Thunfisch. Studien haben gezeigt, dass Personen, die Leinsamenöl einnehmen, eine weitere Quelle mit hohem Gehalt an Omega-3-Säuren, niedrigere LDL- und Lipoprotein(a)-Werte hatten, so altMD. Fischölpräparate bieten eine weitere Möglichkeit, die Fettsäuren zu erhalten. Die empfohlene Dosierung beträgt 800 bis 1.000 mg EPA und DHA pro Tag, so das University of Maryland Medical Center.

Lysin und Prolin

Lipoprotein(a) ist eine klebrige Substanz, die sich an die Wände der Arterien heftet oder bindet. Dies führt zu Plaquebildung und verengten Arterien, die Herzinfarkte verursachen. Lysin und Prolin sind Aminosäuren, die die Fähigkeit haben, sich an Lipoprotein(a) zu binden und es aus dem Blutkreislauf zu entfernen, bevor es sich anheften kann. Natürliche Quellen sind Eiweiß, Fleisch, Huhn und Fisch. Präparate mit Lysin und Prolin können ebenfalls eingenommen werden.

Ernährung

Eine herzgesunde Ernährung wird laut dem University of Maryland Medical Center die Werte von Lipoprotein(a) senken. Bestandteile der Ernährung sind eine Vielzahl von Früchten und Gemüse mit kräftigen Farben – wie Spinat, Karotten, Pfirsiche und Beeren. Essen Sie Vollkorn- und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Haferflocken, Vollkornweizen und Vollkornreis. Essen Sie Fisch mit Omega-3-Fettsäuren. Begrenzen Sie gesättigte Fette, Salz, Cholesterin und Zucker. Konsumieren Sie Alkohol in Maßen, achten Sie auf Kalorien und seien Sie körperlich aktiv.