Wie man ein Lot in einer Sauna schwitzen

Schwitzen in der Sauna nicht nur entgiften Sie Ihren Körper von unerwünschten Schadstoffen und bebauten Flüssigkeiten , es trägt auch zum besseren Wohlbefinden. Insbesondere , Schwitzen in der Sauna steigert die Herzfrequenz , beruhigt Ihre Muskeln , verbesserte Blutzirkulation fördert , Kalorien verbrennt und reinigt sowohl Ihre Haut und Geist. Um die viel schwitzen und ernten die meisten Vorteile aus Ihrer Zeit in der Sauna, die Sie benötigen , um es im Voraus wie ein Experte zu planen. Anleitung
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Trinken Sie viel Wasser, bevor Sie in die Sauna gehen . Dies wird nicht nur halten Sie Ihren Körper während des Schwitzens Prozess ausreichend mit Flüssigkeit versorgt , aber es wird auch in größerer Schwitzen führen. Wenn das Fitnessstudio Sie sind erlaubt, Getränke, erwägen, eine Tasse Wasser mit in die Sauna. Weitere gute Optionen sind Sportgetränke oder Elektrolyt-Ersatz Getränke.
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auf einem Saunaanzug Legen rechts, bevor Sie die Sauna betreten. Diese Outfits erhöhen Schwitzen und erhöhen Sie Ihre Stoffwechselrate . Außerdem sind Sauna Anzüge sehr eng, die Blut an der Oberfläche der Haut zu sammeln verursacht. Dies wiederum führt zu einer verbesserten Durchblutung. Sie können auch viel schwitzen , indem einfach nur nackt, aber Sie können mehr Gesamtnutzen mit einem Anzug zu ernten.
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verbringen nicht mehr als fünf Minuten aufgewärmt. Sie sollten nicht noch mehr als 20 Minuten in der Sauna zu verbringen, so ist es besser , durch das Warm- up-Prozess , indem man bei 160 Grad und die schrittweise Anhebung um 10 Grad pro Minute zu beschleunigen . Sie werden 200 Grad, was das Maximum ist , innerhalb von fünf Minuten , so dass Sie noch 15 Minuten zu schwitzen erreicht haben .