Natürliche Nasennebenhöhlen-Linderung: Massagetechniken bei Verstopfung & Druck

Nasennebenhöhlen-Schmerzen und -Druck können sehr unangenehm und entkräftend sein, und die Ansammlung kann oft zu Infektionen führen, die weitere Symptome wie Halsschmerzen und Kopfschmerzen verursachen können. Die Nasennebenhöhlenwege müssen frei bleiben, um solche Probleme zu vermeiden. Glücklicherweise gibt es einige einfache Übungen, um die Nasennebenhöhlen auf natürliche Weise zu entleeren und die Wege offen zu halten.

Ursachen von Nasennebenhöhlen-Schmerzen und -Druck

• Schmerzen und Druck in den Nasennebenhöhlen werden durch Schleimansammlung in den Nasennebenhöhlenwegen verursacht. Allergien sind oft die Hauptursache für Schleimansammlung. Das Entleeren der Nasennebenhöhlen ist ein natürlicher Weg, um dieses Problem zu vermeiden.

Nasennebenhöhlen-Massagetechniken

• Erhitzen Sie einen Topf Wasser, bis es zu kochen beginnt. Nehmen Sie das Wasser vom Herd und lassen Sie es gerade so lange abkühlen, bis der Dampf nicht mehr sengend heiß ist.

  Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und beugen Sie sich über den Topf Wasser, so nah wie bequem zum Dampf, und atmen Sie ein. Dies wird Ihre Nasennebenhöhlenöffnungen öffnen.

  Beginnen Sie mit Ihren Mittelfingern in der Mitte Ihrer Stirn oberhalb Ihrer Augenbrauen. Beginnen Sie zu massieren, indem Sie den Druck allmählich erhöhen und lösen, in einer sanften rhythmischen Bewegung für mindestens eine Minute.

  Bewegen Sie als Nächstes Ihre Finger seitlich nach unten zu den Schläfen, massieren Sie weitere Minute, und streichen Sie dann mit den Fingern zu den Seiten Ihrer Nase hinab und wiederholen Sie die Technik mit Ihren Mittelfingern, indem Sie Druck ausüben und lösen.

  Legen Sie nun Ihre Zeigefinger an die Spitze Ihrer Nase und üben Sie abwechselnd mit jedem Finger Druck aus, während Sie die gesamte Länge der Nase hinuntergehen. Wiederholen Sie dies für eine Minute.

  Das Ziel ist es, den Schleim zu den Nasenwegen zu bewegen. Sobald Sie die Massage beendet haben, putzen Sie sanft Ihre Nase, um jeglichen Schleim zu entfernen, der hinunterbewegt wurde.

  Wiederholen Sie den Vorgang erneut, beginnend mit der Dampfinhalation und anschließend mit der Massage.

Zusätzliche Techniken

• Massieren Sie beide Seiten Ihres Nackens direkt unterhalb Ihres Kopfes, um Spannungen und Nasennebenhöhlen-Druck vorzubeugen.

  Massieren Sie die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger für 1 bis 2 Minuten, um Nasennebenhöhlen-Druck und -Schmerzen zu lindern.