Akupressur zur Raucherentwöhnung: Ein natürlicher Ansatz

Akupressur ist eine alternative medizinische Technik, die in Form und Funktion der Akupunktur ähnelt. Anstatt Nadeln an verschiedenen Punkten zu platzieren, verwendet Akupressur Kraft von den Fingern, Händen, Ellbogen oder anderen Gewichten, um die Blutgefäße an bestimmten Stellen im gesamten Körper zu komprimieren. In der Theorie unterbricht Akupressur die Kommunikation zwischen den Nerven und dem Gehirn, reduziert Entzugserscheinungen und unterdrückt den Drang zu rauchen. Darüber hinaus hilft die regelmäßige Anwendung von Akupressur, Spannung und Stress zu reduzieren, indem die Durchblutung des Blutes erhöht und die Entfernung schädlicher Giftstoffe beschleunigt wird.

Vorbereitung

• Akupressur ist eine effektive Therapie, zum Teil, weil sie Ihnen hilft, sich zu entspannen. Bevor Sie mit der Anwendung von Druck versuchen, nehmen Sie einen tiefen reinigenden Atemzug, durch die Nase ein und durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig. Räumen Sie Ihren Geist und versuchen Sie, sich zu entspannen. Sobald Sie einen Zustand von leichter bis mäßiger Entspannung erreicht haben, vergleichsweise, lokalisieren Sie die Druckpunkte, die am häufigsten mit dem Drang zu rauchen in Verbindung gebracht werden – das fleischige Polster zwischen Daumen und Zeigefinger und die Beuge des Ellenbogens.

Anwendung

• Sobald Sie die Zielbereiche lokalisiert haben, beginnen Sie damit, Ihren dominanten Arm lose vor Ihnen auszustrecken. Greifen Sie Ihren Ellenbogen mit Ihrer nicht dominanten Hand und platzieren Sie den Daumen direkt in der Mitte der Ellenbeuge. Üben Sie sanften, aber festen Druck für etwa 10 Sekunden aus. Positionieren Sie dann Ihre nicht dominante Hand neu, indem Sie sich zum Handgelenk bewegen, sodass der Daumen etwa einen Zoll unterhalb des Ellenbogens liegt. Drücken Sie nach unten und halten Sie für 10 Sekunden. Fahren Sie fort, Druck auf den Unterarm auszuüben, bis Sie das Handgelenk erreicht haben. Am Handgelenk greifen Sie das fleischige Polster zwischen Daumen und Zeigefinger Ihrer dominanten Hand und drücken es sanft. Während Sie Druck auf Ihren Daumenbereich ausüben, beißen Sie sanft auf Ihre Unterlippe und atmen Sie so tief wie möglich ein. Halten Sie Ihren Atem für eine Zählung von vier an und atmen Sie dann aus. Wiederholen Sie dies dreimal. Diese Kombination von Empfindungen sollte dem Drang zu rauchen entgegenwirken – zumindest vorübergehend. Wiederholen Sie den Vorgang so oft wie nötig.

Warnung

• Versuchen Sie nicht, Akupressur auf irgendeinen Bereich der Haut anzuwenden, der wund, geschürft oder geprellt ist, da dies den Zustand verschlimmern und unbeabsichtigt weiteren Schaden zufügen könnte. Darüber hinaus sollte Akupressur nicht von schwangeren Frauen versucht werden, da es vorzeitige Wehen verursachen könnte.