Optimale Morgen-Mundhygiene: Ein Leitfaden zum Zähneputzen nach dem Aufwachen

Optimale Morgen-Mundhygiene: Ein Leitfaden zum Zähneputzen nach dem Aufwachen

Von jungem Alter an wurde Ihnen wahrscheinlich die Bedeutung des Zähneputzens nach dem Aufwachen beigebracht. Das Zähneputzen nach dem Aufwachen sowie vor dem Schlafengehen entfernt Plaque von Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch. Wenn sie sich ansammeln darf, kann Plaque Zahnfleischerkrankungen verursachen und zu Zahnverlust führen. Während Sie die Grundlagen des Zähneputzens kennen, sind Sie möglicherweise nicht mit Details wie wann und wie man putzt vertraut. Diese Informationen zu kennen, wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass Sie den größten Nutzen aus dem Zähneputzen nach dem Aufwachen ziehen.

Was Sie benötigen

• Weiche, rund borstige Zahnbürste
• Zahnpasta

Schritt 1: Zahnpasta auftragen

Drücken Sie einen Klecks Zahnpasta auf die Zahnbürste. Legen Sie den Kopf der Zahnbürste unter fließendes Wasser, um die Bürste und die Zahnpasta zu befeuchten.

Schritt 2: Zahnbürste seitlich halten

Halten Sie die Zahnbürste seitlich und platzieren Sie die Borsten der Bürste gegen die Außenseite des Zahns und des Zahnfleischs. Neigen Sie die Bürste leicht, sodass die Borsten auf Ihr Zahnfleisch zeigen.

Schritt 3: Kurze, leichte Streichbewegungen

Bewegen Sie die Zahnbürste mit kurzen, leichten Streichbewegungen vor und zurück gegen den Zahn und das Zahnfleisch. Machen Sie winzige kreisförmige Bewegungen mit der Bürste, um die Borsten sanft unter das Zahnfleisch zu arbeiten. Rollen Sie die Borsten der Zahnbürste vom Zahnfleisch weg Richtung Oberseite des Zahns, um die Plaque unter dem Zahnfleischrand zu entfernen.

Schritt 4: Zahnbürste zur Innenseite des Zahns bewegen

Verwenden Sie dieselben vor-und-zurück-, kreisförmigen und rollenden Bewegungen, um die Innenseite des Zahns zu putzen.

Schritt 5: Zahnbürste zur Kaufläche des Zahns bewegen

Halten Sie die Bürste so, dass die Spitzen der Borsten auf der Kaufläche aufliegen. Verwenden Sie sanfte, vor-und-zurück- oder kreisförmige Streichbewegungen, um die Oberfläche zu reinigen.

Schritt 6: Den gesamten Vorgang für jeden Zahn wiederholen

Putzen Sie pro Zahnfläche etwa 20 Streichbewegungen. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, sobald Sie alle Ihre Zähne geputzt haben.

Schritt 7: Zunge putzen

Verwenden Sie die Zahnbürste, um sanft die Oberseite Ihrer Zunge zu putzen. Putzen Sie in einer vor-zurück-Bewegung; vermeiden Sie es jedoch, so weit zurückzugehen, dass Sie würgen müssen. Spülen Sie Ihren Mund erneut aus.