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Viele Menschen entscheiden sich für eine Zahnpflegeroutine ohne Fluorid, nachdem Studien seine Verwendung mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht haben. Um Ihren Mund gesund zu halten und Karies ohne Fluorid vorzubeugen, versuchen Sie diese Mundhygiene-Routine.
Mindestens zweimal täglich Zähne putzen und Zahnseide verwenden. Wenn möglich, putzen Sie Ihre Zähne zwischen den Mahlzeiten, besonders nach dem Verzehr von Zucker.
Wählen Sie eine Zahnpasta, die folgende Inhaltsstoffe enthält: Casein, ein natürliches Protein aus Milch, das hilft, gute und schlechte Bakterien im Mund auszugleichen; natürliches Minzextrakt, das 25 Prozent Pfefferminzöl enthält und das Bakterienwachstum hemmt; Xylit, ein natürlicher Süßstoff, von dem festgestellt wurde, dass er aktiv bei der Reparatur kleinerer Karies hilft.
Passen Sie Ihre Ernährung an. Konsumieren Sie viele kalziumreiche Lebensmittel wie fettarme Milchprodukte sowie Obst und Gemüse mit den Vitaminen A und C. Schränken Sie klebrige Lebensmittel ein, die zwischen den Zähnen stecken bleiben können, und allen raffinierten Zucker. Trinken Sie mehr Wasser und reduzieren Sie Fruchtsäfte und insbesondere Limonaden, die Ihren Zahnschmelz schwächen können.
Zuckerfreien Kaugummi (oder mit Xylit gesüßten Kaugummi) kauen, um den Speichelfluss im Mund aufrechtzuerhalten, was Säuren verringert und Nahrungspartikel wegspült.
Grünen und schwarzen Tee trinken. Studien haben gezeigt, dass der häufige Konsum von grünem und/oder schwarzem Tee die Plaquebildung reduziert und kariesverursachende Bakterien unterdrückt. Trinken Sie den Tee pur ohne Zucker, Milch oder andere Süßungsmittel.
Halten Sie Ihre Zahnbürste sauber. Das Bakterium Streptococcus mutans hat sich als Hauptursache für Karies erwiesen und wächst in Ihrer Zahnbürste. Kochen Sie sie alle paar Tage mit etwas Salzwasser für mindestens eine Minute ab. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste einmal im Monat.
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