Effektive Zahnputztechnik: Ein Leitfaden für optimale Mundgesundheit

Wenn Sie daran arbeiten, einen gesunden Lebensstil zu führen, übersehen Sie nicht die Bedeutung der Reinigung Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches, um Karies zu vermeiden. Sie sollten sich mindestens zweimal täglich die Zähne putzen. Vergessen Sie nicht, Ihr Zahnfleisch und Ihre Zunge zu reinigen, um lauern Bakterien abzutöten. Eine Studie der Mayo Clinic ergab, dass schlechte Zahngesundheit Ihr Risiko für andere Gesundheitsprobleme wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Zu wissen, wie man sich richtig die Zähne putzt, hält sie gesund aussehend und fühlen sich gesund an.

Anwendungshinweise

1. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten, um eine harte Abrasion gegen Ihr Zahnfleisch zu verhindern. Wenn Sie empfindliches Zahnfleisch haben, kann die Verwendung einer Zahnbürste mit harten Borsten dazu führen, dass es blutet. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste, wenn die Borsten ausgefranst sind oder alle drei bis vier Monate.

2. Spritzen Sie eine kleine Menge Zahnpasta auf Ihre Zahnbürste, genug, um die Borsten zu bedecken, und beginnen Sie, Ihre unteren Zähne zu putzen. Schließen Sie Ihre Zähne zusammen und lächeln Sie. Beginnen Sie in der hinteren Ecke der linken Seite Ihres Mundes und putzen Sie von Seite zu Seite. Wiederholen Sie dies für die rechte Seite.

3. Lächeln Sie weiter und putzen Sie die oberen Zähne, beginnend im Hinteren, von einer Seite zur anderen. Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.

4. Öffnen Sie Ihren Mund weit und putzen Sie die Innenseite Ihrer Zähne, die sich neben Ihrer Zunge befinden. Wiederholen Sie dies für die andere Seite Ihres Mundes.

5. Strecken Sie Ihre Zunge heraus. Putzen Sie sie leicht, um Bakterien zu entfernen.

6. Spülen Sie Ihre Zahnbürste ab und putzen Sie erneut mit Wasser, um übrig gebliebene Zahnpasta-Spuren zu entfernen. Gurgeln Sie mit Mundwasser für einen minzigen frischen Geschmack.

7. Verwenden Sie nach dem Zähneputzen Zahnseide, um Plaque und Speisereste zu entfernen, die zwischen den Zähnen stecken bleiben und die Ihre Zahnbürste nicht entfernen konnte.