Nächtliches Sabbern: Ursachen, Prävention & Lösungen

Sabbern bezieht sich auf Speichelfluss, die Ansammlung und das Verschütten von Speichel aus dem Mund. Die potenziellen Ursachen für diesen Zustand sind zahlreich: übermäßige Speichelproduktion, Anwesenheit eines Fremdkörpers wie Zahnprothesen, geringer Muskeltonus im Mund oder sogar bestimmte Medikamente. Es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um zu versuchen, nachts aufzuhören zu sabbern.

Dinge, die Sie benötigen

• Ergonomisches Kopfkissen
• Erkältungsmittel
• Getränk oder Lutschtablette

Anleitung

1. Schlafen Sie auf dem Rücken mit einem ergonomischen Kopfkissen, das das Rückenliegen fördert und genau dafür Nackenstütze bietet. Auf der Seite zu schlafen kann dazu führen, dass sich Ihr Mund öffnet, wodurch Ihr Speichel auf die Bettlaken sabbert.

2. Untersuchen Sie Ihre Art zu atmen tagsüber. Üben Sie das Atmen mit geschlossenem Mund durch die Nase. Vergewissern Sie sich, dass Sie auf diese Weise atmen, bis es Ihnen zur zweiten Natur wird und Sie nicht mehr mit offenem Mund atmen.

3. Nehmen Sie Erkältungsmittel, wenn Sie derzeit erkältet sind und glauben, dass es Ihr Sabbern verursachen könnte. Wenn Menschen beispielsweise eine Erkältung haben und eine verstopfte Nase haben, schlafen sie oft mit offenem Mund, was zu Sabbern führt. Ein Erkältungsmittel mit einem abschwellenden Nasenspray wird das bekämpfen. Erkältungsmittel wird Ihre Symptome reduzieren und somit das nächtliche Sabbern.

4. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein koffeinfreies Getränk oder lutschen Sie an einer Lutschtablette. Beide Maßnahmen beugen trockenem Mund vor, der zu übermäßigem Speichel und folglich zu Sabbern führen kann. Wenn Sie einen trockenen Mund haben, versucht Ihr Mund oft, dies durch die Produktion von überschüssigem Speichel auszugleichen, was wiederum zu Speichelfluss führen kann.