Erwachsenenzähne stärken: Ein umfassender Leitfaden

Zahnaufbau und Pflege

Zähne bestehen aus Zahnschmelz, Dentin, Zementum und Mark. Sie helfen Ihnen, Nahrung zu zerkleinern, damit sie leichter zu schlucken und zu verdauen ist. Ihre häufige Verwendung und ihre Exposition gegenüber Nahrung, Getränken, Luft und Bakterien lassen Zähne, insbesondere den Zahnschmelz, abnutzen. Abgenutzte Zähne können empfindlich, schmerzhaft und anfälliger für Krankheiten und Karies sein. Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Zähne zu stärken, bleiben sie gesünder und halten viel länger. Dies ist besonders wichtig für Erwachsenenzähne, da sie das permanente Gebiss sind.

Das benötigen Sie

• Zahnbürste
• Fluoridhaltige Zahnpasta
• Zuckerfreies Kaugummi

Anleitung

1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta und einer Zahnbürste mit weichen Borsten, entweder manuell oder elektrisch. Putzen Sie mindestens zwei Minuten lang in kreisenden Bewegungen und gehen Sie dabei jeden einzelnen Zahn durch. Putzen Sie Zunge und Wangen, um Bakterien zu bekämpfen. Das Fluorid in der Zahnpasta stärkt den Zahnschmelz. Zu viel Fluorid kann bei Kindern Flecken auf den Zähnen verursachen, daher sollten sie nur erbsengroße Mengen Zahnpasta beim Putzen verwenden und Mundspülungen mit Fluorid meiden.

2. Nehmen Sie täglich 1200 mg Kalzium zu sich. Das Kalzium stärkt das Innere des Zahns. Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel, darunter Milchprodukte wie Käse und Milch, Obst und Gemüse wie Feigen und Grünkohl sowie Nüsse wie Mandeln und Sesamsamen. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Kalziumkarbonat oder Kalziumcitrat ein, wenn Sie nicht genug Kalzium aus der Nahrung erhalten können. Kalziumkarbonat hat den doppelten Anteil an elementarem Kalzium, der Art von Kalzium, die Ihr Körper verwendet, während Kalziumcitrat leichter aufgenommen wird und weniger Nebenwirkungen verursacht.

4. Kauen Sie nach den Mahlzeiten zuckerfreies Kaugummi. Das Kauen von Kaugummi regt die Speichelproduktion an. Der zusätzliche Speichel neutralisiert hohe Säurewerte im Mund und beugt so Karies vor. Zusätzlicher Speichel ermöglicht es auch mehr Mineralien wie Kalzium, Phosphat und Fluorid, Ihre Zähne zu erreichen. Diese Mineralien stärken den Zahnschmelz.

5. Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt. Er kann Röntgenaufnahmen machen und schwache Stellen in Ihren Zähnen identifizieren. Er kann dann ein Versiegelungsmittel auftragen, um die schwachen Zähne zu stärken. Der Zahnarzt trägt eine flüssige Kunststoffversiegelung auf die Zähne auf und härtet sie mit Licht aus. Das Versiegelungsmittel wirkt als Barriere, um die Zähne vor Bakterien zu schützen, und verringert Ihr Risiko, Karies und Löcher zu entwickeln. Einige Versiegelungsmittel geben Fluorid ab.