Kopfstand und Herzarbeit: Erhöht Umgekehrtsein den cardiaken Aufwand?

Im Kopfstand (Sirsasana) ist das Herz über dem Kopf positioniert. Die Schwerkraft unterstützt den venösen Rückfluss vom Gehirn und Oberkörper zum Herzen und reduziert den Druckgradient, den das Herz überwinden muss, um zu füllen. Folglich erhöht sich die cardiake Arbeitslast nicht; sie kann vorübergehend abnehmen.

Physiologische Effekte

• Venöser Rückfluss ↑: Schwerkraft leitet Blut aus zerebralen und oberen Körpervenen → rechter Vorhofdruck ↑ → Vorlast ↑.
• Barorezeptorreaktion: Karotissinus erkennt erhöhten Druck → Reflexbradykardie und Vasodilatation zur Puffung des Blutdrucks.
• Intrakranieller Druck ↑: Venöse Stauung erhöht den intrakraniellen Druck; Vorsicht bei Glaukom, kürzlicher Augenoperation, unkontrollierter Hypertonie.

Kontraindikationen/Vorsichtsmaßnahmen

• Unkontrollierte Hypertonie, Herzinsuffizienz, Arrhythmien.
• Glaukom, Netzhautablösung, kürzliche Augenoperation.
• Zervikale Instabilität, schwere Osteoporose.
• Schwangerschaft (spät), Menstruation (einige Traditionen raten zur Vermeidung).

Bei gesunden Personen werden kurze Umkehrungen gut vertragen. Auf den Körper hören; bei Schwindel, Kopfdruck oder Beschwerden aussteigen.