Sichere Armübungen nach Sternumverletzung: Ein Leitfaden zu sternalen Vorsichtsmaßnahmen

Sichere Armübungen nach Sternumverletzung

Das Brustbein – allgemein als Brustbein bezeichnet – liegt auf der Vorderseite der Brustwand und ist mit dem Schlüsselbein und den Rippen verbunden. Personen, die Schäden oder Traumen am Brustbein erleiden, wie sie bei einem Unfall oder bestimmten Arten von Operationen auftreten, müssen möglicherweise sternale Vorsichtsmaßnahmen befolgen. In den meisten Fällen werden diese Einschränkungen vier bis acht Wochen lang bestehen bleiben, während das Brustbein weiter heilt. Informieren Sie unbedingt Ihr Gesundheitsteam, wenn Sie während dieses Zeitraums Brustbeininstabilität oder Symptome bemerken, die auf eine Infektion hindeuten können.

Hebebeschränkungen

Personen, die sich von einem Trauma am Brustbein erholen, müssen spezifische Hebebeschränkungen befolgen. Tatsächlich gibt Hawaii Pacific Health an, dass Personen, die eine invasive Herzoperation hinter sich haben, vier bis acht Wochen nach der Operation nicht mehr als 10 Pfund heben dürfen. Personen, die ein Widerstandstraining beibehalten möchten, können möglicherweise einige Armübungen mit leichten Hanteln, die insgesamt 10 Pfund oder weniger wiegen, in ihr Training einbauen. Das Heben schwerer Gegenstände mit beiden Armen – entweder während des Widerstandstrainings oder bei der Ausführung von Aktivitäten des täglichen Lebens – kann helfen, übermäßigen Stress auf das Brustbein zu vermeiden, so Hawaii Pacific Health.

Aerobe Einschränkungen

Personen, die aerobe Armübungen genießen, müssen möglicherweise nach einem Brustbeintrauma spezifische Vorsichtsmaßnahmen befolgen. Rudergeräte, Arm-Ergometer und Ellipsen mit Armhebern sind während der vier- bis achtwöchigen Erholungszeit verboten, so Hawaii Pacific Health. Stattdessen möchten Sportler möglicherweise aerobe Übungen wählen, die keine Belastung für das Brustbein darstellen – wie Laufbänder und Heimtrainer. Brechen Sie diese Aktivitäten ab, wenn sie Schmerzen oder Beschwerden im Oberkörper verursachen.

Sportliche Einschränkungen

Sportliche Aktivitäten können eine große Belastung für die Arme und den Oberkörper darstellen. Es sollte daher keine Überraschung sein, dass viele dieser Ereignisse während der sternalen Erholungszeit eingeschränkt sind. Bowlen, Golfen, Schwimmen und Schlägersportarten – wie Tennis oder Squash – sind besonders gefährlich für Personen mit sternalen Vorsichtsmaßnahmen und sollten um jeden Preis vermieden werden. Kehren Sie langsam zu diesen Aktivitäten zurück, nachdem die sternalen Vorsichtsmaßnahmen aufgehoben wurden, um optimale Ergebnisse im Erholungsprozess zu gewährleisten.

Zusätzliche Empfehlungen

Selbst diejenigen, die sternale Vorsichtsmaßnahmen genau befolgen, können während der sternalen Erholung immer noch unerwünschte Ereignisse erleben. Personen, die Rötungen entlang ihrer Brustbeinschnittlinie bemerken, leiden möglicherweise unter einer Infektion und sollten ihr Gesundheitsteam so schnell wie möglich informieren. Darüber hinaus sollten Patienten, die eine Zunahme von Atemnot, Fieber, Schmerzen entlang der Schnittstelle oder Klicken/Klappern entlang des Brustbeins erleben, ihre Symptome mit ihrem Arzt besprechen. Während es schwierig sein kann, auf diese unerwünschten Ereignisse zu achten, ist es entscheidend, um optimale Ergebnisse nach einem Brustbeintrauma zu gewährleisten.