Wieder in einen geliebten Sport zurückzukehren, ist oft der Grund, warum Menschen eine Hüftgelenksersatzoperation durchführen lassen. Glücklicherweise haben Reiter deutlich bessere Chancen, zu ihrer Leidenschaft zurückzukehren als Athleten in „belastenden“ Sportarten wie Laufen oder Skifahren, aber Mäßigung sollte das Ziel sein. Eine Person, die nach einer Hüftoperation Sport treibt, muss vorsichtig sein hinsichtlich der Belastung des künstlichen Gelenks, die den Verschleiß beschleunigen kann. Die American Association of Orthopaedic Surgeons (AAOS) hat eine ganze Reihe von empfohlenen Übungen für die postoperative Phase, von denen mehrere speziell für Reiter nützlich sind.
Was Sie benötigen
- Stuhl
- Kiste oder kleiner Gegenstand
- Trittblock
Anleitung
- Bodenübungen
- 1. Setzen Sie sich aufrecht auf den Stuhl und nutzen Sie Ihre Hände, um sich vom Stuhl hochzudrücken und aufzustehen. Wenn Sie das beherrschen, stehen Sie vom Stuhl auf und setzen Sie sich wieder hin, ohne Ihre Hände zu benutzen.
- 2. Steigen Sie eine Stufe auf und ab. Wechseln Sie die Füße, sodass Sie sowohl Ihre „gute“ Hüftseite als auch Ihre neue Hüftseite nutzen. Sie können dies auf Stufen mit einem Geländer tun, damit Sie sich bei Bedarf festhalten können.
- 3. Steigen Sie über einen Gegenstand. Legen Sie einen Gegenstand, der etwa 30 cm hoch ist, auf den Boden und üben Sie, Ihren Fuß darüberzuheben. Halten Sie sich an der Wand fest, um sich zu stabilisieren, bis Sie sicher sind, dass Sie es ohne Verlust des Gleichgewichts tun können. Nutzen Sie beide Füße.
Reiten
- 4. Steigen Sie auf einen Trittblock, der Sie viel näher an die Oberlinie des Pferdes bringt. Halten Sie den Trittblock in der Nähe eines Zauns oder einer Wand, damit Sie Ihre Hand darauf legen können, um Halt zu finden, während Sie auf den Trittblock steigen. Nutzen Sie Ihr stärkeres Bein als Stützbein.
Greifen Sie mit der rechten Hand über und fassen Sie die Mähne des Pferdes oder den Sattelknauf, während Sie Ihren linken Fuß in den Steigbügel setzen. Nutzen Sie die Mähne des Pferdes, um sich mit dem linken Bein hochzuziehen, bis Sie Ihr rechtes Bein über das Pferd schwingen und im Sattel niederlassen können.
- 5. Passen Sie die Zügel und Steigbügel an, sodass Ihre Beine in der richtigen Position zum Reiten sind. Die Steigbügel sollten lang oder kurz genug sein, sodass Ihr angewinkeltes Knie nicht über Ihren Hüften liegt. Die Zügel sollten locker genug sein, damit Sie die Position Ihres Oberkörpers ändern können, ohne sich zu weit von der Hüfte aus nach vorne zu beugen.
- 6. Reiten Sie für einen kurzen Zeitraum, um zu prüfen, wie die Hüfte hält. Beim ersten Mal reiten Sie vielleicht nur ein paar Minuten im Sattel. Jedes Mal, wenn Sie reiten, versuchen Sie, etwas mehr Zeit im Sattel zu verbringen. Wenn Sie wieder mit dem Reiten beginnen, halten Sie das Pferd im Schritt, bis Sie sicher in Ihrem Gleichgewicht im Sattel sind.
