Laut Medline Plus tritt eine Nabelhernie auf, wenn ein Teil des Bauchorgans durch die Auskleidung der Bauchwand drückt und als kleiner Knoten oder Beutel in der Nähe des Bauchnabels sichtbar wird. Während der Operation wird der Vorsprung zurückgedreht und das Loch in der Bauchauskleidung verschlossen, typischerweise unter Verwendung einer künstlichen Art von chirurgischem Netz. Patienten müssen darauf achten, den Bereich nicht versehentlich erneut zu verletzen, indem sie zu früh nach der Operation Sport treiben.
Anleitung
- Sport nach Hernien-OP
- 1. Befolgen Sie während des Zeitraums unmittelbar nach der Operation genau den Rat Ihres Arztes. Laut mdguidelines.com erfordert eine Hernien-OP normalerweise eine Erholungszeit von vier bis sechs Wochen, während der Ihnen möglicherweise Atem- und andere Übungen zugewiesen werden. Führen Sie diese Übungen vollständig aus, um sich auf eine vollständige Rückkehr zum regulären Sport nach der Rehabilitationsphase vorzubereiten.
- 2. Kehren Sie langsam und schrittweise zu Ihrem üblichen Sport zurück. Unabhängig davon, ob Sie Widerstands- oder Kardiotraining bevorzugen, nehmen Sie nicht an, dass Sie sofort Ihr altes Leistungsniveau wieder aufnehmen können. Beginnen Sie bei etwa 50 Prozent Ihres vorherigen Niveaus und arbeiten Sie sich über mehrere Wochen allmählich wieder hoch. Gehen Sie mit äußerster Vorsicht vor, wenn Sie Schmerzen im Nabelbereich verspüren; hören Sie auf und vermeiden Sie jede Übung oder Technik, die die postoperative Schmerzen verstärkt.
- 3. Seien Sie sich bewusst, wenn jede Übung oder Aktivität den Intraabdominaldruck erhöht, selbst nachdem Sie sich vollständig erholt fühlen, da dies laut Informationen aus der medizinischen Zeitschrift „Archives of Surgery“ eine der möglichen Ursachen für eine Hernie ist. Beispiele sind maximales Heben (schweres Bankdrücken, Kniebeugen oder Kreuzheben) und Vollsprints oder jede andere Aktivität, bei der Sie Ihre Atemmuster nicht normalisieren. Achten Sie sorgfältig auf Ihre Atmung während des Trainings, selbst nachdem Sie wieder bei 100 Prozent sind. Atmen Sie beim Senken von Gewichthebebewegungen ein und beim Heben aus, um den Intraabdominaldruck zu minimieren und das Risiko einer weiteren Hernie zu reduzieren.
