Körperliche und emotionale Erschöpfung (Burnout) verstehen

Körperliche und emotionale Erschöpfung, auch „Burnout“ oder „emotionaler Zusammenbruch“ genannt, ist ein Gesundheitszustand, bei dem die physischen und emotionalen Ressourcen einer Person aufgrund übermäßiger Arbeitsanforderungen, zu viel Arbeit mit geringer Belohnung, einer konfliktreichen Beziehung oder Ehe oder unrealistischer Erwartungen, die von einem selbst oder anderen auferlegt werden, erschöpft sind. Körperliche und emotionale Erschöpfung kann schwerwiegende Folgen haben, einschließlich Magengeschwüren, Darmerkrankungen, Herzerkrankungen und Depressionen.

Ursachen

Körperliche oder emotionale Erschöpfung tritt auf, wenn Geist und Körper Druck nicht mehr bewältigen können, zum Beispiel Druck bei der Arbeit, aus einer konfliktreichen Ehe, aus einer Scheidung oder aus der Elternschaft. Eine der häufigsten Ursachen für körperliche und emotionale Erschöpfung ist der Druck, in der Schule oder im Job gut abzuschneiden. Andere häufige Ursachen sind zu viele Verantwortlichkeiten, zu viel Arbeit mit geringer Belohnung und sich in einer ungesunden und stark konfliktreichen Beziehung oder Ehe zu befinden.

Symptome

Die Symptome körperlicher und emotionaler Erschöpfung fallen in drei Kategorien: physisch, psychologisch und verhaltensbezogen. Einige physische Symptome sind anhaltende Erkältungen, Atemnot, übermäßige Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit und physische Müdigkeit. Häufige psychologische Symptome sind mangelndes Interesse an alltäglichen Aktivitäten, Gefühle der Ohnmacht, Wut, Bitterkeit, Groll, Ekel, Verzweiflung, Frustration und Angst. Verhaltenssymptome können verstärkte familiäre und eheliche Konflikte, Wutausbrüche, Vergesslichkeit, schlechte Konzentration und geringe Arbeitsleistung umfassen.

Risiken

Körperliche und emotionale Erschöpfung ist ein ernsthafter Zustand, der zu körperlichen und/oder geistigen Erkrankungen führen kann. Einige körperliche Erkrankungen, die durch körperliche und emotionale Erschöpfung verursacht werden, sind Magengeschwüre, sexuelle Dysfunktion, Gewichtsverlust oder -zunahme, hoher Cholesterinspiegel und Magen-Darm-Probleme. Häufige psychische Erkrankungen, die durch körperliche und emotionale Erschöpfung verursacht werden, sind generalisierte Angststörung und Depression. Sowohl die körperlichen als auch die psychologischen Komplikationen erfordern eine Behandlung durch einen Arzt oder professionellen Berater.

Behandlungen

In einigen Fällen können emotionale und körperliche Erschöpfung behandelt werden, indem man Urlaub macht, meditiert, Sport treibt oder ein aktives soziales Leben außerhalb der Arbeit pflegt. In anderen Fällen sind aggressivere Behandlungen wie professionelle Beratung und Antidepressiva erforderlich, um wieder auf Kurs zu kommen und ernsthafte gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden.

Prävention

Sie können helfen, emotionale und körperliche Erschöpfung zu verhindern, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen, Verantwortung für sich selbst übernehmen und Grenzen setzen. Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, mehrmals pro Woche Sport treiben und gut zu sich selbst sein sind die ersten Schritte zu einem gesunden Leben. Verantwortung für sich selbst zu übernehmen bedeutet unter anderem, andere nicht für Ihre Probleme verantwortlich zu machen und Ihre Aktivitäten zu planen. Grenzen setzen beinhaltet zu lernen, „Nein“ zu sagen, und sich zu äußern, wenn andere übermäßige Anforderungen an Sie stellen.