Sie sind nicht allein. Sie sind wichtig. Hilfe ist 24/7 verfügbar.
🚨 SOFORTIGE KRISISRESSOURCEN 🚨 988 — Anrufen oder Texten der
Suicide & Crisis Lifeline (USA/Kanada)
988 dann 1 drücken — Veterans Crisis Line
Text „HELLO“ an 741741 — Crisis Text Line
112 — Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden
International: IASP |
Befrienders Worldwide |
findahelpline.com Warum das Erreichen von Hilfe wichtig ist
- Suizidale Gedanken sind oft ein Symptom behandelbarer Erkrankungen wie Depression, Angst, Trauma, bipolare Störung oder Substanzgebrauch.
- Krise ist vorübergehend; die Perspektive kann sich mit der richtigen Unterstützung und Behandlung dramatisch ändern.
- Professionelle Hilfe wirkt: evidenzbasierte Therapien (CBT, DBT), Medikamente und Sicherheitsplanung retten Leben.
Schritte, die Sie sofort unternehmen sollten
- Verbinden: Rufen Sie 988 an oder schreiben Sie eine Nachricht. Sie brauchen keinen Plan — nur Schmerz.
- Mittel entfernen: Bitten Sie eine vertrauenswürdige Person, Schusswaffen, Medikamente und scharfe Gegenstände zu sichern.
- Alkohol und Drogen vermeiden: Sie erhöhen Impulsivität und verschlimmern Depressionen.
- Jemanden informieren: Einen Freund, Familienmitglied, Geistlichen oder Therapeuten. Sagen Sie: „Mir geht es nicht gut. Ich brauche Hilfe.“
- Sicherheitsplan erstellen: Arbeiten Sie mit einem Kliniker zusammen, um Auslöser, Bewältigungsstrategien, Notfallkontakte, professionelle Ressourcen und Möglichkeiten, Ihre Umgebung sicherer zu gestalten, zu identifizieren.
Fortlaufende Genesung
- Therapie: Einen Anbieter über das Psychology Today-Verzeichnis finden.
- Medikation: Einen Psychiater oder Hausarzt zur Evaluation konsultieren.
- Peer-Support: NAMI Connection, DBSA und 988 Peer-Support bieten Gemeinschaft.
- Struktur: Schlaf, Ernährung, sanfte Bewegung und eine einfache tägliche Routine priorisieren.
Dieser Moment definiert Ihre Zukunft nicht. Menschen, die sich genauso gefühlt haben, sind geheilt. Sie können es auch.
