Stress verstehen: Interne und externe Ursachen und Bewältigungsstrategien

Stress lässt Menschen sich besorgt, unter Druck und manchmal außer Kontrolle fühlen. Zu viel Stress auf Ihrem Körper kann körperliche Krankheiten sowie Probleme des Nervensystems verursachen. Stress tritt intern (mental) und in externen Situationen (körperliche Veränderungen, Lebensveränderungen und Umgebungen) auf. Umgang mit Stress und Bewältigung von Stress ist entscheidend, um Ihre allgemeine geistige und körperliche Gesundheit auszubalancieren und sorgenfrei zu bleiben.

Inhalt

Finanzen und Arbeitsdruck

• Sich um Ihre Finanzen zu sorgen, ist nur eine der vielen Ursachen von interner Stress. Ob Sie nervös wegen Rechnungen, verspäteten Autopayments oder Studiengebühren sind, es kann Ihr Leben stören und durcheinanderbringen. Ein weiteres Beispiel für interner Stress ist Arbeitsleistungsstress. Interner Stress kann oft durch Druck bei der Arbeit ausgelöst werden, Druck, einen Job zu behalten oder zu finden oder Konflikt am Arbeitsplatz (was wiederum externer Stress ist).

Dramatische Lebensveränderungen

• Dramatische Lebensveränderungen lösen oft internen und externen Stress aus. Einige interne dramatische Lebensveränderungen könnten den Umgang mit dem Tod eines engen Freundes oder eines Familienmitglieds beinhalten, während ein externer Stressfaktor in derselben Situation aus der Planung der Beerdigung oder der eigenen Treffen von Arrangements entstehen könnte. Andere dramatische Lebensveränderungen und externe Stressfaktoren umfassen den Umzug in ein neues Zuhause, den Wechsel an eine neue Schule oder das Erleben unerwarteter Ereignisse, wie dass Ihr Teenager ein Elternteil wird.

Negativität und unrealistische Erwartungen

• Unrealistische Erwartungen zu jedem Thema zu haben, ist ein Tor dafür, interner Stress Ihren Geist beeinflussen zu lassen. Zu versuchen zu glauben, dass Sie in jeder Situation höher erreichen werden, als physisch möglich ist, wird Sie nur enttäuscht fühlen lassen und interner Stress verursacht, nicht „perfekt“ zu sein. Außerdem trägt das Aufnehmen negativer Kommentare und das Verbreiten von Negativität in Meinungen und Gesprächen (pessimistisch sein) zu interner Stress bei, indem Sie die Negativität glauben und teilen.

Angst

• Angst verursacht internen Stress im Leben der Menschen jeden Tag, sowohl bei täglichen Aufgaben als auch bei wichtigen Entscheidungen. Angst hält Menschen davon ab, neue Hobbys oder Abenteuer zu versuchen, aber sie kann auch andere motivieren, sie zu überwinden – den internen Stress loszuwerden. Die Angst vor öffentlichen Reden, giftigen Schlangen, Fliegen und dem Gehen zu einer Party sind Beispiele für Phobien, die internen Stress verursachen.