Mit den emotionalen Folgen eines Einbruchsversuchs umgehen

Sich in seiner Umgebung sicher und geborgen zu fühlen, kann nach einem Einbruchsversuch in Ihrem Zuhause oder Arbeitsplatz schwierig sein. Die Nachwirkungen dieser persönlichen Verletzung der Privatsphäre können sich bei verschiedenen Persönlichkeiten auf unterschiedliche Weise manifestieren, durch Wut, Panikattacken, Schlaflosigkeit und Angst. Die Erhöhung der Sicherheit im Haus und die Versicherung und Dokumentation von Wertsachen sind gute Schritte, um körperlichen Schaden oder den Verlust von Besitztümern zu verhindern, aber es ist auch wichtig, sich mit den kurz- und langfristigen emotionalen Auswirkungen des Traumas eines Einbruchsversuchs auseinanderzusetzen.

Anweisungen

1. Den persönlichen Raum zurückgewinnen. Äußern Sie Ihre Ängste über einen physischen Ort, an dem der Vorfall passiert ist, um das Stressniveau zu senken und Ihren persönlichen Raum zurückzugewinnen. Haben Sie keine Angst, denselben Raum zu betreten, der von Einbrechern ins Visier genommen wurde.

2. Räumen Sie Möbel um oder dekorieren Sie die von dem Einbruch betroffenen Räume neu. Gewinnen Sie Ihre Macht zurück, indem Sie Ihren Raum zurückgewinnen.

3. Wertsachen katalogisieren und versichern, um ein Gefühl von Sicherheit zu geben, falls ein Einbrecher erfolgreich Ihre Besitztümer stehlen sollte. Überlegen Sie, in einen Safe mit Zahlenschloss zu investieren, als Alternative zu einem teuren Hausalarmsystem.

4. Erzählen Sie von dem Vorfall öffentlich, entweder mit vertrauenswürdigen Freunden und Familie oder einem Berater oder Therapeuten, um mit Gefühlen des Chaos fertigzuwerden und die Kontrolle über Emotionen durch Worte zu erlangen.

5. Schreiben Sie Gedanken in ein Tagebuch, um mit Angst umzugehen. Geben Sie Emotionen in einem kreativen Auslass frei, um Spannung, Angst und Panikgefühle zu lindern, ohne Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen.

6. Suchen Sie andere, die ebenfalls die gleiche Erfahrung gemacht haben, entweder über gemeinnützige Organisationen oder religiöse Gruppen. Finden Sie Selbsthilfegruppen, die sich auf den Umgang mit Stress, Panik oder Angst konzentrieren, in Ihren örtlichen Gelben Seiten oder online.

7. Gesundes Verhalten zeigen. Essen Sie gut, bleiben Sie in Form und verzichten Sie auf Rauchen, Drogen und übermäßigen Alkohol, um Angstzustände zu senken und denen zu helfen, die unter Schlaflosigkeit leiden.

8. Vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Einbruchsversuch große Lebensentscheidungen zu treffen; diese Art von Lebensentscheidungen kann unnötigen Stress auf ein ohnehin gestresstes Opfer ausüben. Versuchen Sie, das Leben so weiterzuführen wie vor dem Vorfall, und nehmen Sie sich Zeit, um die Angst- und Stresslevel zu bewerten, bevor Sie große Entscheidungen treffen.

9. Etablieren Sie eine neue tägliche Routine, die sich um einen gesunden Lebensstil dreht. Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys und Leidenschaften, die Sie vor dem Einbruchsversuch einmal genossen haben.

10. Besuchen Sie einen Selbstverteidigungskurs, um Methoden zum Schutz vor zukünftigen Eindringlingen zu erlernen und um Ihre Fähigkeit zu erfahren, sich physisch vor denen zu schützen, die Ihnen schaden könnten.

11. Installieren Sie ein besseres Sicherheitssystem, das dem Opfer hilft, sich sowohl physisch als auch emotional sicher zu fühlen.

12. Erstellen Sie Sicherheitspläne für den Fall, dass Sie außer Haus oder außer der Stadt sind, um zukünftigen Notfällen vorzubeugen oder zukünftige Einbrüche zu verhindern.

13. Suchen Sie professionelle Hilfe. Sprechen Sie mit einer unparteiischen, nicht wertenden dritten Partei über den Vorfall, sei es in einem Selbsthilfegruppenforum oder einem lizenzierten Gesundheitsfachpersonal.

14. Suchen Sie die Dienste eines Kindertherapeuten oder Psychologen auf, wenn Kinder Anzeichen von Trauma zeigen. Finden Sie heraus, ob Ihr Kind atypisches Verhalten zeigt, das auf Traumafolgen hindeutet, wie vermehrte Verhaltensauffälligkeiten in der Schule, emotionale und aggressive Ausbrüche oder eine allgemeine Beschäftigung mit dem Vorfall.

15. Nutzen Sie dieselben Dienste, die Ihnen bei Ihren Berichten über den Einbruchsversuch geholfen haben, um anderen zu helfen. Beziehen Sie Ihre Nachbarn in ein Nachbarschaftswachprogramm ein, damit die gesamte Nachbarschaft sich sicher fühlen kann. Suchen Sie die Anleitung von Polizei oder Crime-Stoppers-Mitarbeitern, um Sie zu leiten, wie Sie ein Programm in Ihrer Gegend starten können.