Unvollkommenheit annehmen: Ein Leitfaden zur Selbstakzeptanz und zum Glück

Anweisungen

1. Machen Sie eine Liste der guten Dinge daran, ein Perfektionist zu sein, und eine Liste der schlechten Dinge daran, ein Perfektionist zu sein. Studieren Sie die Listen, um zu sehen, welche die meisten gültigen Punkte enthält. Ein Punkt ist nicht gültig, wenn er einfach nur ein Grund ist, der Risikovermeidung, dem Schutz Ihres Egos oder der Beibehaltung der Kontrolle dient.

2. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie darüber, wie Ihr Perfektionismus sie und die Beziehungen zu ihnen beeinflusst.

3. Bewerten Sie zwei bis drei verschiedene Bereiche Ihres Lebens, für die Sie große Leidenschaft empfinden, die Sie aber vernachlässigt haben, weil Sie so hart versucht haben, darin erfolgreich zu sein. Loben Sie sich, diese wieder in Ihr Leben zu bringen.

4. Anerkennen Sie Ihre Errungenschaften, indem Sie schätzen, wie weit Sie gekommen sind, anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie Sie versagt haben.

5. Versetzen Sie sich in die Gegenwart. Machen Sie sich keine Sorgen über die Vergangenheit und was hätte sein können.

6. Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie die Situationen skizzieren, die Sie das Bedürfnis verspüren lassen, perfekt zu sein. Fügen Sie auch alle negativen Folgen und Emotionen ein, die mit dem Gefühl einhergingen, perfekt sein zu müssen.

7. Entwickeln Sie ein Unterstützungssystem von Menschen, die keine Perfektionisten sind und Sie unterstützen werden, ohne Sie auf Fehler oder Misserfolge hinzuweisen.