Wie eingedenk Meditation

Meditation ist eine Praxis, die im Einsatz für Tausende von Jahren . Meditation versucht, eine Person zu einem hohen Bewusstseinszustand , ein entspannter Geist und Körper, oder einfach nur den unteren Ebenen von Stress zu erreichen. Eingedenk der Meditation ist eine besondere Form dieser Praxis, dass schmerzhafte Gedanken und Erfahrungen erarbeitet. Anleitung
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sich in einem ruhigen , abgedunkelten Raum Seclude .
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Angenommen, die meditierenden Position, mit der Sie sich am wohlsten fühlen . Siehe unten Tipps für vorgeschlagene Meditationshaltung .
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Schließen Sie Ihre Augen und beginnen zu meditieren, sich auf Ihre Atmung, Körperempfindungen und Stimmungen.
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Fokus der Geist auf den Rhythmus Ihrer Atmung. Umleiten vorsichtig Ihre Meinung zu Ihrem Atmen , wenn es beginnt zu wandern .
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Bleiben Sie mit dieser Meditation für etwa 10 bis 15 Minuten. Zu diesem Zeitpunkt können Sie beginnen, lassen Sie Ihre Gedanken mit traumatischen oder unwohl Gefühle oder Erfahrungen aus der Vergangenheit oder Gegenwart zu machen.
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diese negativen Gedanken oder Gefühle ertragen , ohne zu versuchen , sie zu conqure . Lassen Sie einfach das Gefühl , zu kommen und dann weiterzugeben. Dies sollte mit der Zeit lernen Sie , wie Sie diese unerwünschten Kräfte in sich selbst zu akzeptieren.