Pflegerstress bewältigen: Strategien für Unterstützung & Wohlbefinden

Pflegest du einen alternden Elternteil oder vielleicht einen geliebten Menschen, dem Alzheimer oder eine andere Form von Demenz diagnostiziert wurde? Einen bettlägerigen oder anderweitig behinderten geliebten Menschen? Egal, welche Probleme oder Behinderungen eine Person hat, Pflege ist ein 24-Stunden-Job, der viele Pflegekräfte unter viel Druck und Stress setzt. Wenn es nicht angegangen wird, kann Stress durch Pflege zu Krankheit oder Verletzung der Pflegekraft führen, sowie zu unangemessenen Reaktionen auf Wut, Frustration und Verzweiflung. Lerne, wie du dich als Pflegekraft um dich selbst kümmerst. Wisse, dass die Belastungen der Pflege manchmal überwältigend erscheinen mögen, aber es gibt Möglichkeiten, wie du dein Stressniveau sicher und produktiv reduzieren kannst.

Anleitung

• Schritt 1: Informiere dich selbst. Klicke auf Internetwebsites wie Caregiver Resources oder das National Institute on Aging, um Informationen über Pflege zu erhalten. Erwäge die Website der Family Caregiver Association, um zu erfahren, was der Stress bei der Pflege eines geliebten Menschen mit deinem geistigen Zustand und sogar deiner körperlichen Gesundheit anstellen kann. Lies Bücher über Pflege wie „How to Care for Aging Parents“ von Virginia Morris oder den „Harvard Medical School Family Health Guide.“ Sprich mit anderen über Pflege und ihre Anforderungen an deine emotionale, geistige und körperliche Stärke. Lerne, was andere durchgemacht haben und wie sie den Stress der Pflege eines Menschen, unabhängig von den Umständen, angegangen sind.

• Schritt 2: Recherchiere deine Optionen. Kontaktiere dein örtliches Gesundheitsamt und finde heraus, ob es in deiner Gemeinschaft Pflege-Ressourcen gibt. Finde heraus, ob dein Freund oder geliebter Mensch berechtigt ist, Leistungen wie Mahlzeiten, häusliche Pflege oder Hausgesundheitsdienste in Anspruch zu nehmen. Finde heraus, ob es eine lokale Selbsthilfegruppe für Pflegekräfte gibt, die du besuchen kannst, die wertvolle Informationen und Ressourcen für Pflegekräfte bereitstellt.

• Schritt 3: Kümmere dich um dich selbst. Ja, das ist oft leichter gesagt als getan, aber es ist sehr wichtig für Pflegekräfte, gut zu essen, genug zu schlafen und täglich Sport zu treiben. Versuche mit Hilfe anderer Familienmitglieder oder Freunde, dir jede Woche Zeit von deinem Job als Pflegekraft freizuhalten, um Dinge zu tun, die du gerne tust – geh ins Kino, verbringe einen Abend mit Freunden oder entspanne dich einfach.

• Schritt 4: Manage deinen Stress. Dazu musst du zuerst in der Lage sein, zu identifizieren, was dich stresst. Bist du einfach nur körperlich und emotional erschöpft? Sprich mit jemandem über deine Gefühle, Sorgen und Bedenken für die Zukunft. Bitte Familie und Freunde, dir auf jede erdenkliche Weise zu helfen.

• Schritt 5: Akzeptiere, dass du als Pflegekraft Tage haben wirst, an denen du dich verärgert und wütend fühlst, weil du derjenige bist, der sich um ein Familienmitglied kümmern muss. Wenn du eine professionelle Pflegekraft bist, verstehe, dass es Tage gibt, an denen du emotional und körperlich durch den Wolf gedreht wirst. Egal, was das Szenario ist, verstehe und akzeptiere diese Gefühle und Emotionen. Schwelge nicht in Schuldgefühlen. Diese Emotionen sind normal. Wenn du es jedoch schwer findest, sie zu überwinden, suche professionelle Hilfe oder Rat.