Mental Detox: Stress und Ängste mit klarem Geist reduzieren

Es gibt tonnenweise Websites und Bücher, die der Reinigung des Körpers gewidmet sind, aber der Geist neigt dazu, in die veraltete Idee zu verfallen, dass es einfach ein Gehirn gibt, das ein Teil des Körpers ist. Die ernsthafte Reinigung der Psyche, ein Mental Detox, kann jedoch ein ausgezeichneter erster Schritt sein, um den Stress und die Ängste zu lindern, die unser Leben so oft plagen.

Eine reine Umgebung schaffen

Angst ist eines der Hauptmerkmale eines getrübten Geistes, und viele Menschen berichten, dass sie in hektischen oder stressigen Umgebungen eine große Menge an Angst aufnehmen. Eines der ersten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Geist zu entgiften, ist, eine ordentliche Umgebung zu schaffen. Versuchen Sie, Ihr Haus, Ihr Auto und Ihr Büro zu reinigen. Verbringen Sie ein Wochenende damit, sich eine wochenlange stressfreie Umgebung zu schaffen, indem Sie im Voraus Kleidung aussuchen, Ihre Mahlzeiten planen und im Voraus einkaufen. Vermeiden Sie Giftstoffe wie Junkfood, Alkohol und Drogen. Dies wird Ihre Energie freisetzen, sodass Sie sich auf die Kernprobleme konzentrieren können, die Sie gestresst oder benommen fühlen lassen.

Ihre Psyche untersuchen

Sobald Sie einen Raum geschaffen haben, in dem Sie keine Angst verspüren, können Sie beginnen, sich selbst zu erforschen, um die Ursachen Ihrer Symptome zu bestimmen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, sind praktische Übungen. Nehmen Sie Stift und Papier und beginnen Sie, eine Liste Ihrer Ängste zu erstellen. Erlauben Sie sich, Ihrem Gedankengang zu folgen und Ihre individuellen Ängste auszuführen. Achten Sie genau auf Ängste, die besonders erscheinen, aber tatsächlich in einer grundlegenderen Angst verwurzelt sind. Während Sie diese Übung machen, versuchen Sie, bestimmte fundamentale Wahrheiten zu akzeptieren wie „Sie sind nicht perfekt“ und „das Leben ist das, was Sie daraus machen“. Sie werden feststellen, dass diese Wahrheiten intuitiv offensichtlich werden. Während Sie beobachten, wie bestimmte Ängste angesichts Ihrer Erkenntnisse vergehen, finden Sie kreative Wege, um sich Erinnerungen zu schaffen, um die Präsenz dieser Klarheit in Ihrem Leben zu fördern.

Eine weitere ausgezeichnete Übung ist, Ihre Träume zu erforschen. Sagen Sie sich beim Zubettgehen, dass Sie in dieser Nacht einen Traum haben werden. Dies ermutigt oft zum Träumen. Legen Sie ein Notizbuch neben Ihr Bett und machen Sie sich die Mühe, ihn aufzuschreiben, wenn Sie aus einem Traum erwachen, um ihn später zu analysieren. Beobachten Sie die Beziehungen zwischen Ihren Träumen und Ihren Ängsten.

Meditation ist ein ausgezeichneter Prozess zur Steigerung der geistigen Klarheit. Eine gute Meditation, die Sie allein durchführen können, ist, sich in eine bequeme Position mit schwachem Licht zu setzen und die Augen zu schließen. Stellen Sie sich eine sehr einfache Frage wie „Warum bin ich hier?“. Erlauben Sie sich, die Frage zu beantworten, und hinterfragen Sie dann sofort Ihre Antworten. Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie zu den Kernfragen Ihres Lebens gelangen. Nehmen Sie diese primären Anliegen zur Kenntnis und erlauben Sie ihnen, in Ihrer Bewertung des Lebens präsent zu werden. Sie können auch nach Meditationskursen in Ihrer Nachbarschaft suchen, um den Fokus auf diese Übung zu erhöhen. Lassen Sie Ihre Meditationen Ihre Träume und Ihre Ängste ansprechen.