Kreatives Schreiben zur emotionalen Heilung: Trauma durch Worte verarbeiten

Menschen, die aufgrund einer großen Lebensveränderung, eines Unfalls oder eines anderen Problems unter emotionalem Trauma leiden, möchten vielleicht Hilfeformen suchen, die Kreativität nutzen – entweder anstelle von oder in Verbindung mit Medikamenten oder Therapie. Laut einem Artikel vom Oktober 2009 in „Psychology Today“: „Indem diese traumatischen Ereignisse kohärenter gemacht werden, sind Erinnerungen an diese Ereignisse weniger wahrscheinlich wiederholt in den Sinn zu kommen, und so können sie zur Ruhe gebracht werden.“

Schreibaktivitäten zur Unterstützung bei emotionalem Trauma

Ein Artikel vom 20. Oktober 2009 in „Psychology Today“ beschrieb ein Therapieverfahren, bei dem Patienten drei aufeinanderfolgende Tage über ihre emotionalen Traumata schrieben. Die Patienten stellten fest, dass sie ihre Probleme besser bewältigen konnten als diejenigen, die nicht über die problematischen Ereignisse und Gedanken schrieben.

Sie können ein Tagebuch verwenden, um über Probleme und Erinnerungen zu schreiben. Die tägliche Konsultation kann sehr reinigend sein, da es hilft, anhaltende, schmerzhafte Gedanken freizusetzen. Sicherzustellen, dass Sie sich jeden Tag für eine bestimmte Zeit hinsetzen und schreiben, kann Ihnen helfen, Ihren Gefühlen ins Auge zu sehen. Sie können jeden Tag für eine bestimmte Zeit darauf zurückkommen, um Ihre Gefühle zu dokumentieren. Einen Zeitplan aufzustellen kann helfen. Die Nutzung des Tagebuchs für eineinhalb Wochen und eine halbe Stunde pro Tag kann nützlich sein.

Schreiben Sie Ihre Gefühle und lassen Sie sie los

Laut James W. Pennebakers „The Power of Memoir: How to Write Your Healing Story“ kann das Schreiben über ein traumatisierendes Ereignis bereits 15 bis 20 Minuten pro Tag helfen, das Leiden zu lindern. Das Buch besagt, dass der Akt des Schreibens Stress abbaut und das Immunsystem stärkt, aufgrund seines Akt des Loslassens.

Eine weitere Aktivität, die Menschen helfen kann, die leiden, geht einen Schritt weiter als das Führen eines Tagebuchs. Eine Person kann ein paar Minuten pro Tag für einen festgelegten Zeitraum auf Notizpapier schreiben. Dann, am Ende der Woche oder nach einigen Tagen sehr ehrlichen Schreibens, kann die Person alle Zettel sammeln und sie zerstören, indem sie sie wegwirft, zerkleinert oder in der Natur gehen lässt. Dieser Akt des Loslassens hilft Menschen, Abschied von ihren traumatischen Erinnerungen zu nehmen.

Das Zeichnen oder Einfügen von Fotos in diese Geschichten kann ebenfalls eine Möglichkeit bieten, negative Erinnerungen freizusetzen.

Briefe schreiben

Briefe an die Menschen zu schreiben, die Schmerz verursacht haben, an Menschen, die vergeben werden sollten, oder an Menschen, die Vergebung spenden sollten, ist eine großartige Möglichkeit, anderen gegenüberzutreten, die aufgrund von Tod oder Distanz nicht mehr erreichbar sind.

Laut dem Amends Project kann das Schreiben von Briefen eine großartige Form der Heilung sein. Es ermöglicht dem Schreiber, Menschen zu vergeben, um Vergebung zu bitten oder einfach jemandem etwas zu sagen, das er noch nicht gesagt hat und das er sagen sollte. Die Website amendsproject.com heißt Nutzer willkommen, ihre schmerzhafte Vergangenheit zu teilen und die Kraft der Vergebung durch Briefe zu diskutieren.

Setzen Sie sich hin und machen Sie eine Liste von Menschen, die Sie aus welchem Grund auch immer kontaktieren möchten. Schreiben Sie ihnen einen ehrlichen Brief, der alle Gefühle und Ideen ausdrückt. Das Absenden des Briefes ist möglicherweise nicht einmal notwendig. Einfach ihn zu behalten, zu zerstören oder laut vorzulesen, kann helfen, die Last der Gedanken zu lindern.