So ändern Negative Verhalten

Im Laufe der Zeit negative Verhaltensweisen zu Gewohnheiten , das ist, warum sie so schwer zu ändern sein. Das ist, weil Gewohnheiten buchstäblich die Art, wie unser Gehirn Funktionen ändern. "Es ist, als ob irgendwie das Gehirn behält eine Erinnerung an die Angewohnheit, Kontext , und dieses Muster kann ausgelöst werden , wenn die richtigen Signale Gewohnheit kommen zurück ", sagt Ann Graybiel , Professor für Neurowissenschaften am MIT. Glücklicherweise ist es möglich, sich selbst umzuschulen , negatives Verhalten in positive Gewohnheiten zu ändern. Anleitung
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Identifizieren Trigger und Mustern. Gibt es bestimmte Zeiten oder Situationen, wenn Sie scheinen immer das negative Verhalten durchführen? Zum Beispiel, wenn man immer im Auto rauchen , ist ein Fahr Ihrer Trigger.
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auf einem positiven Wiederbeschaffungsverhaltenentscheiden . Haben Sie einen Plan für das, was Sie vorhaben , dies zu tun , dass Sie weniger wahrscheinlich, dass mit dem negativen Verhalten wiederherzustellen sind . Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, aufhören zu essen Junk Food sind , verpflichten sich, Naschen auf frisches Gemüse statt .
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Schreiben Sie Ihre Ziele , und verweisen auf die Liste , um sie in oft halten Geist.