Schlechte Gewohnheiten brechen: Ein neuroscience-gestützter Leitfaden für positive Veränderung

Anleitung

1. Identifizieren Sie Auslöser und Muster. Gibt es bestimmte Zeiten oder Situationen, in denen Sie immer das negative Verhalten zu zeigen scheinen? Wenn Sie zum Beispiel immer im Auto rauchen, ist Autofahren einer Ihrer Auslöser.

2. Entscheiden Sie sich für ein positives Ersatzverhalten. Haben Sie einen Plan dafür, was Sie tun werden, damit Sie weniger wahrscheinlich zum negativen Verhalten zurückkehren. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, Junkfood aufzuhören, verpflichten Sie sich stattdessen zu frischem Gemüse zu snacken.

3. Schreiben Sie Ihre Ziele auf und ziehen Sie Ihre Liste häufig zu Rate, um sie im Gedächtnis zu behalten.