Wie man Selbstdisziplin lernen

Es ist möglich, selbst für faule Menschen , Selbstdisziplin zu lernen , sagt Dr. Alex Lickerman , ein Arzt der Inneren Medizin . Es gibt Strategien, um Ihnen zu helfen sich selbst zu motivieren und bleiben engagiert , um Ihr Ziel . Wie Sie die Gewohnheit der Selbstdisziplin zu bilden , werden Sie sich selbstbewusst und motiviert zu erreichen, was Ziele, die Sie für Ihr Leben zu gestalten. Anleitung
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den Bereich Ihres Lebens , wo Sie mehr Disziplin wollen Entscheiden . Fragen Sie sich , ob Sie Ihre finanzielle Situation in einem bestimmten Zeitraum verbessern wollen oder suchen, um eine bessere Position zu erreichen, oder professionell , mehr Zeit in die Pflege Ihrer Familienbeziehungen investieren wollen. Priorisieren Sie , wenn Sie mehr als einen Bereich, der mehr Disziplin brauchen .
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Schreiben Sie , warum Sie Selbstdisziplin in einem bestimmten Bereich entwickeln möchten. Zum Beispiel ist ein Student zu wollen , um sich in der Studie zu disziplinieren wahrscheinlich bessere Noten als der wichtigste Grund haben. Verstehen Sie, dass routinemäßig , um etwas zu tun, muss das Ergebnis der Aktion etwas, das Sie schätzen werden , nur dann sind Sie eher auf die Motivation und das Engagement unerlässlich, um die für Ihre Zwecke auf einer täglichen Basis zu finden kleben

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Untersuchen Sie , welche Maßnahmen Sie brauchen, um auf einer täglichen Basis , um Ihr Ziel zu erreichen. Zum Beispiel, wenn Sie sich selbst zu disziplinieren , um bessere Gewicht halten möchten, ist tägliche Bewegung eher in der täglichen To-do- Liste , gefolgt von begrenzten Aufnahme von hohen Fett- und High- Zucker Lebensmittel verfügen . Erstellen Sie eine Aufgabe Checkliste auf einer täglichen Basis zu erstellen, was Sie für den Tag brauchen .
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Fangen Sie klein an . Halten Sie jede Aufgabe auf nur 15 Minuten. Konzentrieren Sie sich auf die Aufnahme der Tätigkeit anstatt darüber nachzudenken, ob Sie in der Lage, die Aufgabe für die Zeit, die Sie sich gesetzt haben, zu haften . Erkenne, dass durch die Umleitung sich mit solchen Gedanken , werden Sie eher geneigt, Ausreden , wie die Aktivität auf einen anderen Tag zu verschieben , wenn Sie mehr positive bist machen werden . Stellen Sie einen Timer und starten Sie die Aufgabe in der vorgesehenen Zeit und weiter, bis der Timer abläuft . Befolgen Sie diese Routine für mindestens zwei Monate der Zeit sollte es zu einer Gewohnheit zu entwickeln. Kreuzen Sie Ihre Checkliste jeden Tag nach Abschluss der Aufgabe , den Überblick über Ihre Fortschritte . Erhöhen Sie die Dauer Ihrer Aufgaben nach und nach .