Traditionelle Chinesische Medizin bei Schlaflosigkeit: Kräuter, Akupunktur und Lebensstil

TCM-Perspektive

Schlaflosigkeit spiegelt innere Disharmonie wider. Die Behandlung zielt darauf ab, Qi, Yin/Yang und Organsysteme (Herz, Leber, Milz, Niere) auszugleichen.

Häufige Kräuter

• Longan (Dimocarpus longan): Nährt Herz/Milz, beruhigt den Geist.
• Poria (Wolfiporia extensa): Beruhigt den Geist, klärt Hitze.
• Gynostemma (Jiaogulan): Fördert Entspannung.
• Suan Zao Ren (Ziziphus jujuba Samen): Leichtes Sedativum.
• Jujube-Samen: Nährt das Herz, verbessert den Schlaf.

Andere Modalitäten

• Akupunktur: Reguliert Qi, reduziert Stress.
• Ernährungsumstellung: Koffein/Alkohol reduzieren; schwere/würzige Mahlzeiten vor dem Schlafengehen vermeiden.
• Lebensstil: Regelmäßige Schlafroutine, Bildschirme begrenzen, komfortable Umgebung.
• Qigong/Tai Chi: Körper-Geist-Praktiken zur Entspannung.

Individualisierte Pflege

Die Behandlung ist an das Muster-Diagnose angepasst (z. B. Herz-Niere-Disharmonie, Leberfeuer). Konsultieren Sie einen qualifizierten TCM-Praktiker.