Nachtschrecken verstehen und bewältigen: Ursachen & Abhilfe

Beruhigung

Wenn ein Kind unter Nachtschrecken leidet, rät die Mayo Clinic den Eltern, ein Schlaftagebuch zu führen und aufzuschreiben, zu welcher Uhrzeit die Schrecknisse normalerweise beginnen. Der Erwachsene kann das Kind dann 15 Minuten vor der üblichen Zeit wecken und mit ihr in einer beruhigenden Weise sprechen, bis sie wieder einschläft. Die Klinik rät den Eltern auch, sicherzustellen, dass das Schlafzimmer sicher ist, da Kinder im Griff von Nachtschrecken körperlich und unvorhersehbar reagieren können. Halten Sie scharfe Gegenstände vom Bett fern und lassen Sie das Kind nicht auf der oberen Matratze eines Stockbetts schlafen.

Schlafhygiene

Da Müdigkeit ein mitverursachender Faktor für Nachtschrecken sein kann – ob sie bei einem Kind oder Erwachsenen auftreten – sollte der Betroffene versuchen, mehr Schlaf zu bekommen. Das Schlafzimmer sollte eine ruhige, entspannende Umgebung sein, die nur zum Schlafen gedacht ist. Fernseher, Computer, Schreibtische und andere Geräte können zu Überreizung führen und haben im Schlafzimmer nichts zu suchen. Der Betroffene sollte nach dem Mittagessen auf Koffein verzichten und vor dem Schlafengehen keine übermäßig anregenden Aktivitäten ausüben.

Behandlung

Wenn andere Maßnahmen nicht helfen und die Nachtschrecken anhaltende Probleme verursachen, benötigt der Betroffene möglicherweise eine Psychotherapie. Laut dem New York Times Health Guide können Medikamente aus der Familie der Benzodiazepine, einschließlich Diazepam, helfen, wenn der Betroffene sie vor dem Schlafengehen einnimmt, aber Medikamente sind selten notwendig.