Moksha Yoga: Ein Hot-Yoga-Erlebnis mit Fokus auf Wohlbefinden

Moksha Yoga

Moksha Yoga ist eine Form des Hot Yoga, die 2004 von zwei Yogis in Toronto gegründet wurde und mit sozialem Bewusstsein konzipiert wurde. Die Praxis von Moksha Yoga umfasst eine Reihe von Posen, die in einem Raum ausgeführt werden, der auf zwischen 95 und 105 Grad Fahrenheit erhitzt ist. Obwohl ähnlich wie Bikram, variieren die Sequenz und Variationen von Moksha-Posen je nach Ausbilder und Kursstil.

Savasana – Leichen-Pose

Alle Moksha-Yoga-Praktiken beginnen und enden mit Savasana, auch bekannt als Leichen-Pose oder Tote-Manns-Pose. Um diese Pose auszuführen, liegt der Praktizierende einfach auf dem Rücken, lässt seine Beine und Arme frei zur Seite fallen, schließt die Augen und beginnt, tief zu atmen. Savasana soll das Gehirn beruhigen, den Körper entspannen, Stress, Kopfschmerzen und Müdigkeit reduzieren und den Blutdruck senken. Dies ermöglicht es dem Körper, sich auf eine konzentrierte Praxis vorzubereiten und sich am Ende einer Praxis wieder zu beleben.

Stehende Posen

Auf Savasana folgen die stehenden Posen, die Vorwärtsbeugen, Dreiecks-Pose, Gedrehtes Dreiecks-Pose, alle drei Krieger-Posen, Adler-Pose, Tänzer-Pose, Drehhaltungen, Mondsichel-Ausfallschritt sowie Herab-und Aufwärtsgerichteter-Hund-Posen umfassen können. All diese Posen sollen Hitze im Körper erzeugen, Muskeln stärken sowie Gleichgewicht und Flexibilität verbessern. Der erhitzte Raum fördert zudem das Schwitzen, wodurch der Körper entgiftet wird.

Sitzende Posen

Nach den stehenden Posen kann eine weitere Savasana folgen. Einige Moksha-Yoga-Praktiken gehen jedoch direkt zu den sitzenden Posen über. Einige dieser Posen umfassen Rückbeugen wie Kamel-Pose, Bogen-Pose und Rad-Pose; Wirbeldrehungen; sowie Bein-und Hüftdehnungen. Die Praxis dieser Posen soll die Muskeln im unteren Körper stärken und öffnen.

Liegende Posen

Nach den sitzenden Posen umfassen die anderen auf dem Boden ausgeübten Posen das Liegen auf dem Boden auf dem Bauch oder auf dem Rücken. Einige solche Posen sind die Wind-Lindernde-Pose, Nadel-Pose und Kobra-Pose, sowie einige Umkehrhaltungen wie Pflug-Pose und Beine-an-die-Wand-Pose. Diese Posen sollen die Flexibilität verbessern, indem sie Muskeln dehnen, nachdem der Körper ausreichend aufgewärmt wurde, und den Körper auf eine letzte und tiefe Entspannung in der abschließenden Savasana vorbereiten.