Auf verbale Gewalt reagieren: Strategien zum Schutz und zur Stärkung

Eine Demütigung hier; eine öffentliche Standpauke da; eine Herabsetzung, die jeden am Esstisch unwohl fühlen lässt. Dies sind nur einige der Arten von verbaler Gewalt, der Menschen – meist Frauen – täglich ausgesetzt sind. Einige Formen von verbaler Gewalt sind offensichtlich; viele mehr sind so tückisch, dass die Opfer keine Ahnung haben, wann sie gegenüber Herabsetzungen und Beleidigungen abgestumpft sind. Um die Wende zu wenden, müssen Opfer lernen, warum sie bereit sind, auf eine Weise behandelt zu werden, die andere Menschen in die entgegengesetzte Richtung jagen würde. Lernen Sie einige Tipps zum Schutz Ihrer selbst kennen, und Sie werden befähigt sein, den Kreislauf zu beenden.

Anleitung

1. Verstehen Sie, dass unsichere Menschen, die andere kontrollieren müssen, verbale Gewalt anwenden, um ihr Ziel zu erreichen. Eine der besten Möglichkeiten, auf verbale Gewalt zu reagieren, ist es, sich zu weigern, einem Täter die Möglichkeit zu geben, Ihnen Fehler vorzuwerfen. Wenn das Fehlersuche allgegenwärtig wird, weigern Sie sich, den Anschuldigungen nachzugeben, indem Sie standhaft bleiben.

2. Seien Sie sich bewusst, dass die manipulativsten verbalen Täter erfolgreich sind, weil sie Tadel zwischen „normaler“ – wenn nicht liebevoller – Sprache einbetten. Ihre beste Reaktion auf Situationen, in denen ein Täter eine Minute süß und im nächsten missbräuchlich ist, ist es, ihm zu sagen, dass seine Stimmungsschwankungen inakzeptabel sind, und jedes Mal wegzugehen, wenn er sich aufführt.

3. Machen Sie eine Pause von der missbräuchlichen Beziehung, um etwas Ruhe und Distanz zwischen Ihnen beiden zu schaffen. Keine verbale Gewalt kann in einer Beziehung stattfinden, es sei denn, beide Parteien nehmen daran teil. Damit gesagt, akzeptieren Sie die Tatsache, dass, wenn nur eine Person Hilfe bekommt, es wenig Chance gibt, dass die Beziehung zu einer wird, die gesunden Austausch respektiert.

4. Lernen Sie, zwischen spezifischen Arten von verbaler Gewalt zu unterscheiden, um spezifische Reaktionen zu formulieren. Zu den häufigsten gehören Beleidigungen; Herabsetzungen; zwanghafte Drohungen; Kritik, die als „konstruktiv“ verpackt oder „zu Ihrem eigenen Besten“ verabreicht wird; und beschämende Handlungen, die öffentlich oder privat verspotten und kritisieren. Wenn solche Konfrontationen stattfinden, muss das Opfer Grenzen setzen und sie einhalten, wenn die Beleidigungen beginnen.

5. Holen Sie sich Opferberatung, wenn Sie Fluchen, Schreien oder Brüllen ausgesetzt sind, das das Potenzial hat, in körperliche Verletzungen eskalieren zu können. Seien Sie besonders aufmerksam bei Vorfällen, die keinen auslösenden Faktor haben. Es ist nicht normal, innerhalb von Sekunden von Verwirrtheit zu wutentbrannt zu wechseln. Menschen, die diesen Wutausbrüchen ausgesetzt sind, beginnen oft „auf Eiern zu laufen“ und sind stets wachsam, was sie sagen oder tun, um einen Ausbruch auszulösen.

6. Gehen Sie aus der Beziehung oder konsultieren Sie die Behörden, wenn Sie einschüchternde Drohungen erhalten – selbst solche, die unter dem Deckmantel von „nur Spaß“ geäußert werden. Wenn Ihr Bauchgefühl sagt, dass das nicht stimmt, ist es das nicht. Einschüchterung ist ein weiteres Kontrollinstrument, das, wenn nicht sofort unterbunden, zu körperlicher Gewalt eskalieren kann.

7. Suchen Sie psychologische Hilfe, wenn Sie sich als fortwährendes Objekt eines Schuldzuweisungsspiels wiederfinden. Kontrollsuchende sehen sich selten als den Grund, warum Dinge schiefgehen. Sie genießen es, die Schuld zuzuweisen. In extremen Fällen werden Opfer konditioniert, die Schuld zu akzeptieren, selbst wenn sie intellektuell verstehen, dass sie nicht die Ursache des Problems waren.

8. Entwickeln Sie einen starken inneren Kreis oder eine Selbsthilfegruppe und lassen Sie sie Ihnen helfen, die Macht zurückzugewinnen, die Sie einst hatten. Wenden Sie sich an sie um Unterstützung, wenn Sie feststellen, dass Ihre Gefühle einfach als unwichtig, egoistisch, selbstsüchtig oder kleinlich abgetan werden, wenn Sie versuchen, sie zu teilen. Wählen Sie Verbündete, die Ihren Selbstwert bestätigen und Ihnen im Laufe der Zeit helfen, Ihre Neigung zu überwinden, in Beziehungen mit verbalen Tätern zu geraten.

9. Verlassen Sie eine Beziehung endgültig, wenn Sie alle oben genannten Vorschläge befolgen und sich nichts ändert. Aber bevor Sie gehen, formulieren Sie einen Aktionsplan. Verstecken Sie etwas Bargeld, finden Sie ein sicheres Haus und/oder kontaktieren Sie einen Anwalt, um eine Unterlassungsbeschluss zu erwirken. Seien Sie bereit, schnell zu handeln, sobald Sie Ihren Täter konfrontiert haben. Es wird nicht einfach sein, aber Freiheit wird Ihnen die Gelegenheit geben, herauszufinden, warum Sie sich verbal misshandeln ließen, damit Sie die Kette für immer durchbrechen können.