Lichttherapie bei saisonaler affektiver Störung (SAD): Ein umfassender Leitfaden

Die saisonale affektive Störung ist eine Erkrankung, die durch depressive Episoden in den Herbst- und Wintermonaten gekennzeichnet ist. Lichttherapie kann manchmal bei der saisonalen affektiven Störung (SAD) helfen.

Ursachen

Die saisonale affektive Störung hängt mit Umgebungslicht zusammen. Bewölktes Wetter und schlechte Innenbeleuchtung können SAD verstärken.

Weißlichttherapie

Bei der Weißlichttherapie werden helle Lampen in einem Kasten platziert, der Ultraviolettstrahlung filtert. Die Lichtbox sollte auf einem Tisch oder Ständer stehen, idealerweise auf Augenhöhe oder höher.

Intensität

Die Weißlichttherapie erzeugt in der Regel ein Licht, das so intensiv ist wie das Tageslicht am frühen Morgen.

Dauer

Die Expositionsdauer hängt von der Lichtintensität ab, typische tägliche Sitzungen dauern 30 Minuten.

Tageszeit

Die saisonale affektive Störung hängt von der Wirkung von Licht auf Ihre innere zirkadiane Uhr ab; die meisten Patienten profitieren von einer Weißlichttherapie am Morgen.

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen der Weißlichttherapie sind selten; einige Patienten erleben jedoch Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Augenbelastung oder Übelkeit.