Internetabhängigkeit überwinden: Anzeichen, Ursachen und Bewältigungsstrategien

Was ist Internetabhängigkeit?

Internetabhängigkeit ist eine echte Störung, die ernsthafte soziale Probleme verursachen kann, so netaddiction.com. Die Verbreitung der Internetabhängigkeit und die damit verbundenen Belastungen haben Forscher veranlasst, über eine Aufnahme in das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) nachzudenken, so internet-addiction-info.com.

Übermäßige Zeit im Internet führt zu Isolation, verursacht Probleme mit Familie und Freunden und kann teuer werden. Das Erkennen der Anzeichen ist der erste Schritt auf dem Weg zur Überwindung der Internetabhängigkeit.

Anzeichen einer Internetabhängigkeit

• Ständige Beschäftigung mit dem Internet
• Das Bedürfnis, mehrmals täglich online zu gehen, um Befriedigung zu empfinden
• Familienmitglieder und Freunden gegenüber die tatsächliche Online-Zeit verschweigen
• Länger online bleiben als ursprünglich geplant

Die Anzeichen der Internetabhängigkeit ähneln anderen Süchten und Impulskontrollstörungen. Dr. Kimberly Young, Direktorin des Center for Internet Addiction Recovery, entwickelte den Internet Addiction Diagnostic Questionnaire zur Unterstützung der Diagnose.

Behandlungsmöglichkeiten

Professionelle Behandlung der Internetabhängigkeit ist begrenzt, da die Störung bis 2010 noch relativ neu war. Wenn Cybersex den größten Teil Ihres Internetgebrauchs ausmacht, können Sie an einem Treffen von Sex Addicts Anonymous teilnehmen. Es gibt einige Online-Selbsthilfegruppen für Internetabhängige, diese können die Abhängigkeit jedoch verstärken und sollten daher mit Vorsicht genutzt werden.

Psychotherapie kann helfen, die Internetabhängigkeit zu bekämpfen. Ein Therapeut unterstützt Betroffene dabei, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und ihre Gewohnheiten sowie ihre Einstellung zum Internet zu verändern. Da das Internet einen großen Teil der Kultur ausmacht und in Geschäftsbeziehungen und der Kommunikation immer wichtiger wird, ist es wichtig, die Internetzeit mit anderen Lebensbereichen in Balance zu bringen.

Selbsthilfe-Behandlungsoptionen

Sobald Sie erkennen, dass Sie ein Problem mit Internetabhängigkeit haben, können Sie anfangen, es zu beheben. Es gibt viele Selbsthilfe-Optionen für diejenigen, die die Internetabhängigkeit eigenständig angehen möchten, so helpguide.org. Ein gutes soziales Unterstützungssystem ist wichtig. Beziehungen im echten Leben helfen, soziale Interaktionsfähigkeiten wieder aufzubauen. Planen Sie soziale Zeit ein, indem Sie sich für einen Kurs, einen Leseclub anmelden oder ein wöchentliches Treffen mit Lieben vereinbaren.

Kompulsiver Internetkonsum symbolisiert für manche eine Möglichkeit zur Entspannung. Zeit im Internet kann die Einsamkeit bei Menschen verringern, die unter Schüchternheit leiden oder sich von ihren Lieben isoliert fühlen. Andere Internetabhängige gehen online, um ihrem aktuellen Realitätszustand zu entkommen. Unabhängig vom Grund der Internetabhängigkeit ist das Entdecken der zugrunde liegenden Ursachen der Schlüssel zur Genesung und zum Aufbau einer gesunden Beziehung zum Internet.