Serotoninrezeptoren stärken: Natürliche Strategien & Verständnis

Serotoninrezeptoren beeinflussen neurologische Prozesse wie Depression, Angst und Stimmung. Antidepressiva haben sich als wirksam bei der Behandlung von Depressionen und der Erhöhung des Serotoninspiegels im Gehirn erwiesen. Viele Menschen suchen natürliche Heilmittel, um Depressionen zu bekämpfen und die Aufnahme von Serotoninrezeptoren zu verändern, weil sie verschreibungspflichtige Antidepressiva vermeiden möchten; jedoch sind diese sehr effektiv bei der Linderung von Depressionen, die nicht durch natürliche Mittel gelindert werden können. Depressionen können auch mit einfachen Lebensstiländerungen behandelt werden.

Was du benötigst

• Helles Licht
• Trainingsplan
• Tryptophan-Ergänzungsmittel
• Johanniskraut

Anleitung

1. Setze dich hellen Licht in Form von Sonnenlicht oder künstlichem Licht aus. Helles Licht ist nachweislich in der Lage, den Serotoninspiegel im menschlichen Gehirn natürlich zu erhöhen und ist eine Standardbehandlung für saisonale und nicht-saisonale Depressionen.

2. Bewege dich regelmäßig. Sport ist eine weitere Möglichkeit, Serotonin ohne Medikamente zu erhöhen. Studien haben Korrelationen zwischen häufiger Bewegung und hohen Serotoninspiegeln gezeigt. Tatsächlich empfiehlt das Vereinigte Königreich, das National Institute for Health and Clinical Excellence, Bewegung als ersten Ansatz bei der Behandlung von leichten klinischen Depressionen zu verwenden.

3. Füge dem Essen das Supplement Tryptophan hinzu, das natürlich im Truthahn vorkommt. Eine in Theoretical & Philosophical Psychology veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Tryptophan ein effektives Antidepressivum bei Patienten mit leichten bis mittelschweren Depressionen ist und wirksam bei der Verringerung von Reizbarkeit. Leider erhöhen Lebensmittel, die Tryptophan enthalten, den Serotoninspiegel nicht wie das gereinigte Supplement.

4. Johanniskraut, ein bekanntes Supplement, erhöht ebenfalls den Serotoninspiegel und kann zur Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Appetitlosigkeit verwendet werden. Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung, saisonale affektive Störung und Zwangsstörung werden ebenfalls mit Johanniskraut behandelt.

5. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, allgemein als SSRI bezeichnet, sind verschreibungspflichtige Antidepressiva, die die Wiederaufnahme von Serotonin blockieren, was effektiv den Serotoninspiegel im Gehirn erhöht. SSRI sind die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva und bieten Linderung von mittelschweren bis schweren Depressionen; Patienten erleben im Allgemeinen wenige, wenn überhaupt, Nebenwirkungen.