Fokus & Konzentration steigern: Nootropische Lebensmittel für verbesserte kognitive Funktion

Eine Vielzahl von Lebensmitteln kann in die tägliche Ernährung integriert werden, die als nootropisch gelten. Diese Lebensmittel werden seit Jahrtausenden in Indien, China und Sibirien verwendet. Die Lebensmittel sind erst kürzlich in Nordamerika weit verbreitet geworden. Im Gegensatz zu Medikamenten müssen die meisten Lebensmittel, die zur Verbesserung von Konzentration und Fokus verwendet werden, regelmäßig über mehrere Wochen konsumiert werden, bevor sie wirksam werden.

Rhodiola Rosea

Obwohl Rhodiola typischerweise in die Liste der als adaptogen oder allgemein gesundheitsfördernd geltenden Lebensmittel aufgenommen wird, hat es spezifische Wirkungen auf das Nervensystem. Sein Bestandteil Rosiridin ist ein Aglykon von Rosiridol, einem oxygenierten Metabolit von Geraniol. Zufälligerweise ist Geraniol ein häufiger Bestandteil von rezeptfreien Stimulanzien in Neuseeland. Rosiridin ist ein bekannter MAOa- und MAOb-Hemmer, was die Quelle seiner konzentrationsfördernden Eigenschaften sein könnte. Im Gegensatz zu vielen anderen Lebensmitteln auf dieser Liste führt die Zugabe von Rhodiola zur Ernährung zu sofortigen Verbesserungen der Konzentration.

Qian Ceng Ta

Qian Ceng Ta ist auch als chinesisches Keulenmoos bekannt. Es ist eine der am besten erforschten Pflanzen zur Behandlung von altersbedingtem kognitiven Abbau. Es enthält Huperzin A, das als Behandlung für kognitive Defizite bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit erforscht wird. Der regelmäßige Verzehr von Qian Ceng Ta gilt als fortschreitende Hemmung des Enzyms Acetylcholinesterase, wodurch die Konzentration erhöht wird.

Eleuthero

Eleutherococcus senticosus wird gelegentlich als Sibirischer Ginseng aufgrund seiner ähnlichen gesundheitsfördernden Eigenschaften bezeichnet. Die Einbeziehung von Eleuthero in die Ernährung wird traditionell für Menschen empfohlen, die unter hohem Stress und Spannung leiden oder sich von einer schweren Krankheit erholen. Die Bestandteile von Eleuthero, die als pharmakologisch aktiv gelten, sind seine Eleutheroside und hormonähnliche lipophile triterpenoide Saponine.

Ashwagandha

Ashwagandha, oder Withania somnifera, wird in Indien weit verbreitet als ein stärkendes Tonikum für Körper, Geist und Nerven verwendet. Wenn eine Person aufgrund von Krankheit oder Überarbeitung erschöpft ist, wird empfohlen, dass sie Ashwagandha-Pulver in ihre tägliche Ernährung aufnimmt. Ashwagandha hat eine Fülle von pharmakologisch aktiven Alkaloiden und steroidalen Lactonen, von denen viele die Blut-Hirn-Schranke überwinden. Es wird nicht als süchtig machend angesehen.