Kunsttherapie für psychische Gesundheit: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Northwestern Health Sciences University definiert Kunsttherapie als „eine Art von Therapie, bei der eine Person ermutigt wird, Gefühle durch einen nonverbalen Prozess auszudrücken, indem sie eine Vielzahl von Materialien verwendet, um Kunst zu schaffen.“ Kunsttherapie ist keine alternative Form der Therapie und wird von zertifizierten, lizenzierten Therapeuten durchgeführt.

Die American Art Therapy Association erklärt, dass Kunsttherapie versucht, den kreativen Prozess, der am künstlerischen Selbstausdruck beteiligt ist, zu fördern, „um Konflikte zu lösen, zwischenmenschliche Fähigkeiten zu entwickeln, Stress abzubauen, das Selbstwertgefühl und die Selbstwahrnehmung zu steigern und Einsicht zu erlangen.“ Kunsttherapie wird auch im Zusammenhang mit Wutmanagement eingesetzt und kann effektiv für die Entwicklung von Selbstkontrolle sein.

Benötigte Dinge

• Kunstmaterialien
• Ein Kunsttherapeut

Anweisungen

Wie Sie von Kunsttherapie profitieren können

1. Finden Sie einen lizenzierten Kunsttherapeuten in Ihrer Gegend. Kunst als Selbsthilfe zu verwenden, ist eine praktische und einfache Möglichkeit, sich selbst dabei zu helfen, Selbstwertgefühl zu gewinnen, Selbstkontrolle zu entwickeln, Stress und Angst abzubauen und positive Gedanken zu fördern. Kunsttherapie ist jedoch mehr als das, da sie einen zertifizierten Therapeuten nutzt, der mit Ihnen zusammenarbeitet, um Ihnen zu helfen, sich auszudrücken und durch Kunst Einsicht und persönliches Bewusstsein zu gewinnen.

2. Drücken Sie sich aus. Nutzen Sie Ihre Kunsttherapiesitzungen, um Ihre Gefühle auszudrücken, schwer auszudrückende Traumata darzustellen und Erinnerungen aus der Vergangenheit aufzurufen, die möglicherweise nie angesprochen wurden, aber angegangen werden müssen, wie Vorfälle von Kindesmissbrauch oder Gewalttaten. Dies kann Ihnen helfen, durch schmerzhafte Emotionen zu sortieren und persönliche Einsicht zu gewinnen. Dadurch können Sie sich von unnötigem Schuldgefühl befreien und Perspektive auf Ihre persönliche Situation als Opfer gewinnen. Das Ausdrücken von Gedanken über vergangene Traumata verbal oder über gegenwärtige verwirrende Emotionen oder Situationen kann manchmal schwierig sein. Kunsttherapie bietet eine Möglichkeit, sich nonverbal auszudrücken.

3. Verändern Sie den emotionalen Ton Ihrer Kunstwerke in Ihren Therapiesitzungen und zu Hause zu denen positiver Emotionen. Die Vergangenheit aufzurufen und zu sortieren, um Einsicht zu gewinnen, ist für viele eine notwendige Übung. Es ist jedoch nicht gut, über längere Zeiträume in der Vergangenheit zu verweilen. Wenn dieses Trauma ausreichend bewältigt ist, versuchen Sie, sich auf positive Emotionen zu konzentrieren. Eine Studie der Abteilung für Psychologie des Boston College kam zu dem Schluss, dass die Verwendung von Kunst zum Ausdrücken positiver Emotionen in der kurzfristigen Stimmungsaufhellung effektiver war als „Abreagieren“, die Verwendung von Kunst, um negative Emotionen abzulassen. Nutzen Sie Ihre Kunst, um positive und zukunftsorientierte Denkweisen aufzubauen.

4. Malen und zeichnen Sie zu Hause als Teil Ihres Lebensstils. Nutzen Sie einen Teil Ihrer Freizeit, um Ihre Fähigkeiten als Künstler zu entwickeln und Malen und Zeichnen zu genießen. Es ist ein gutes Heilmittel gegen Langeweile, hilft, das Selbstwertgefühl zu stärken, kann eine zusätzliche Einkommensquelle oder eine Möglichkeit sein, Geschenke zu erstellen. Es ist effektiv zur Linderung von Stress und Angst. Eine gestresste Mutter ging zu ihrem Familienarzt, der ihr Kunst statt Medikamente verschrieb. Die mittelalterliche Frau begann zu malen und hörte nie auf. Es half ihr, mit ihren Ängsten fertig zu werden, ohne Drogen zu benötigen. Kunsttherapie ist hilfreich für weit diversifizierte Störungen wie ADHS, bipolare Störung, PTBS, Borderline-Persönlichkeitsstörung, Schizophrenie, Zwangsstörung und Essstörungen sowie für Autismus-Spektrum-Störungen. Nutzen Sie diese effektive Therapie zu Ihrem Vorteil.