Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden zum Zeichnen Ihrer Emotionen

Während Emotionen keine Dinge sind, die man sehen oder hören kann, sind sie Empfindungen, die man stark und intensiv spüren kann und die eine enorme Wirkung auf die Stimmung haben können. Manchmal ist es schwer, schmerzhafte Emotionen anzuerkennen; jedoch können das Verbergen oder Verstecken von Emotionen zerstörerisch sein. Emotionen zu zeichnen ist eine gute Übung, die Sie allein oder mit einem Berater oder einer Selbsthilfegruppe machen können. Dies ermöglicht es Ihnen, etwas Abstrakten eine klare Form und Farbe zu geben, die als Sprungbrett für das Sprechen über Ihre Emotionen dienen kann.

Dinge, die Sie benötigen

• Weißes Zeichenpapier
• Zeichenutensilien: Filzstifte, Pastellkreiden, Farben, Kohle, Wachsmalstifte

Anleitung

1. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um tief zu atmen. Achten Sie scharf darauf, wie Sie sich fühlen, sowohl auf der Oberfläche als auch tief im Inneren. Machen Sie sich keine Sorgen, Ihren Gefühlen Namen zu geben, achten Sie einfach auf die emotionalen Empfindungen, die Sie erleben.

2. Wählen Sie das Zeichenwerkzeug, das Sie am meisten anspricht, basierend auf den Empfindungen, die Sie in Schritt eins erfahren haben. Wenn Sie zum Beispiel in einer dunklen Stimmung sind, beginnen Sie mit einem Kohlebleistift. Wenn Ihre Stimmung leicht und fröhlich ist, wählen Sie Pastellkreide.

3. Verwenden Sie nur Linien, Formen und Farben, um Ihre Gefühle auszudrücken. Denken Sie nicht darüber nach, was Sie zeichnen oder gleich zeichnen werden, oder zensieren Sie sich selbst; lassen Sie Ihre Gefühle einfach die Formen und Linien bestimmen, die Sie machen. Wenn Sie mitten im Zeichnen das Zeichenwerkzeug wechseln möchten, können Sie das. Fahren Sie auf diese Weise fort, bis Sie sowohl mit Ihrer Zeichnung zufrieden sind als auch das Gefühl haben, sich ausreichend ausgedrückt zu haben.

4. Untersuchen Sie Ihre Zeichnung: Sehen Sie sich die Linien, Farben und Formen an und denken Sie darüber nach, was sie über Ihren aktuellen emotionalen Zustand aussagen und demonstrieren. Denken Sie darüber nach, wie es Sie jetzt fühlt zu wissen, dass Sie diese Emotionen erleben.

5. Zeichnen Sie, wie Sie sich lieber fühlen würden, auf ein frisches Blatt Papier, falls relevant. Wählen Sie ein neues Zeichenwerkzeug für diese Skizze.