Positives Denken für Kinder: Strategien gegen negative Gedanken

Überblick

Negative Denkmuster sind schädlich für die Gesundheit und das Wohlbefinden eines Kindes. Sie müssen die Ursache der negativen Gedanken herausfinden. Ein qualifizierter psychologischer Fachmann muss Kinder untersuchen, die chronisch depressiv sind oder sich negativen Gedanken hingeben. Für Kinder, die normalerweise glücklich sind, aber nur ein bisschen negativ sind, können Sie sie jedoch auf mehrere Weisen daraus herausholen und ihnen helfen, ihre negativen Gedanken durch positive Gedanken zu ersetzen.

Gespräch und Beratung

Sprechen Sie auf ungezwungene, entspannte und nicht konfrontative Weise mit dem Kind. Erkundigen Sie sich verdeckt nach dem Problem. Zum Beispiel ist „Was ist los mit dir?“ eine schreckliche Art, ein Kind zum Öffnen zu bringen. Spielen Sie stattdessen ein ruhiges Spiel mit dem Kind und fragen Sie es nach seinen Gefühlen und Gedanken. Sagen Sie ihm, dass Sie auch manchmal traurig oder wütend werden. Stellen Sie sanfte, leitende Fragen, die dem Kind erlauben, sich über seine Gedanken zu öffnen. Dies ermöglicht es Ihnen, Lösungen anzubieten und den psychischen Zustand des Kindes zu bewerten.

Wertschätzung

Positive Gedanken können negative Gedanken durch Wertschätzung ersetzen. Diese Aktivität funktioniert auch bei Erwachsenen und kann helfen, Dinge in die richtige Perspektive zu rücken. Lassen Sie das Kind einige der Dinge nennen oder aufschreiben, für die es dankbar und glücklich ist. Wenn das Kind nichts einfällt, nennen Sie dann einige Dinge, die das Kind mag: Freunde, Eis, Schwimmen, Spiele, Großeltern. Das Kind wird bald viel entdecken, worüber es sich freuen kann. Sagen Sie dem Kind, dass Sie es lieben und schätzen.

Bewegung

Depression und Traurigkeit können mit chemischen Spiegeln im Körper verbunden sein. Bewegung hilft, Endorphine und andere positive Chemikalien freizusetzen, die einen glücklichen Zustand hervorrufen; sie ist auch gut für die allgemeine Gesundheit des Kindes. Spielen Sie einen Sport mit dem Kind, gehen Sie wandern, laufen, joggen oder Rad fahren. Tun Sie etwas, das die Herzfrequenz des Kindes mindestens 30 Minuten lang erhöht.

Engagement

Kinder können manchmal negative Denkmuster haben, wenn sie isoliert, gelangweilt oder nicht mit anderen beschäftigt sind. Lassen Sie das Kind einer Mannschaft, einem Club oder einer Aktivität beitreten. Das Kind sollte mit anderen seines Alters sein und etwas tun, das es genießt. Dies hilft, gesunde Freundschaften zu etablieren und bringt Kinder dazu, an etwas teilzunehmen.