Schwierige Aufgaben meistern: Strategien zur Überwindung von Widerstand

Die meisten Menschen verspüren das Bedürfnis, etwas zu tun, was sie wirklich nicht tun wollen. Das kann sein, montags zur Arbeit zu gehen, jemanden anzurufen und alles dazwischen. In wenigen Schritten kann eine Person das negative Gefühl überwinden und das tun, was sie wirklich nicht tun will.

Was du benötigst

• Selbstgespräche
• Unterstützungssystem

Anleitung

1. • Frag dich zuerst, warum du etwas tun solltest, das du nicht willst. Ist es ein Bedürfnis (wie ein Job), eine Verpflichtung (Beerdigung), eine Zusage (eingeplante Situation)?

   • Entscheide als Nächstes, ob es eine positive Alternative gibt. Positiv ist ein Schlüsselwort. Wenn du zur Arbeit musst, dann wird das Nicht-Tun negative Folgen für dich haben. Wenn es eine Verpflichtung ist, die verschoben werden kann, dann hast du möglicherweise eine positive Alternative, um zu vermeiden, etwas zu tun, das du nicht willst.

   • Wenn es keine Alternative gibt und du etwas tun musst, das du nicht willst, dann beginne mit Selbstgesprächen. Identifiziere, warum du etwas tun musst, das du nicht willst. Erstelle eine Liste, warum es notwendig ist, das zu tun, was du nicht willst.

   • Überzeuge dich als Nächstes von den Positiven, wenn du etwas tust, das du nicht willst.
     Zum Beispiel: Du musst dir keine Sorgen um Geld machen, oder du machst jemand anderen glücklich, usw.

   • Sag dir schließlich, dass du nicht nur okay sein wirst, sondern am Ende sogar besser dran bist, wenn du etwas tust, das du nicht willst. Du wirst nicht nur überleben, etwas zu tun, das du nicht willst, sondern vielleicht passiert etwas Positives oder Wunderbares, weil du etwas getan hast, das du nicht tun wolltest.

   • Denk auch daran, dass wir die Situation meistens schlimmer machen, durch die Art, wie wir sie wahrnehmen. Denk daher nicht, dass du etwas tust, das du nicht willst, sondern betrachte es als etwas, das du MÖGlicherweise genießen wirst.