Angst vor Reden vor Publikum überwinden: Bewährte Techniken

Ein wenig Nervosität vor einer Rede ist natürlich, aber zu viel Angst kann schädlich sein, laut Toastmasters International. Organisationen wie Toastmasters helfen, Selbstvertrauen und Kommunikationsfähigkeit bei denen aufzubauen, die Angst vor Reden vor Publikum haben. Selbst die ängstlichste Person kann lernen, eine Rede zu halten, indem sie bestimmte Techniken anwendet. Du kannst dir selbst beibringen, die Angst vor Reden zu überwinden, indem du übst und im Laufe der Zeit wächst.

Anweisungen

1. Sei vorbereitet

   Bereite deine Präsentation gründlich vor. Kenne das Material und arbeite mit einer Gliederung von Fakten und anderem Material in der Reihenfolge, in der du es präsentieren wirst. Überlasse nichts dem Zufall. Vorbereitet zu sein bedeutet auch, das Publikum und die Umgebung zu kennen, in der du sprechen wirst. Dies hilft dir, deinen Tonfall im Voraus vorzubereiten. Einen gut durchdachten Spielplan für deine Präsentation zu haben, wird helfen, Angst zu reduzieren, laut The School for Champions.

2. Übung macht den Meister

   Übe die Rede allein, indem du sie laut aufsagst. Dies wird dir helfen, dein Material zu behalten. Du kannst auch auf deinen Tonfall und deine Geschwindigkeit achten und Anpassungen vornehmen. Benutze einen Spiegel, um deinen Blickkontakt zu prüfen und deine Abhängigkeit von deinen Notizen zu überwinden. Du kannst deine Gesichtsausdrücke und Handbewegungen sehen. The School for Champions empfiehlt auch die Verwendung einer Aufnahme. Spiele sie zurück und hör dir selbst zu. Übe schließlich vor einer Gruppe von Freunden oder Familie. Diese freundliche Gruppe wird dir helfen, die Rede zu perfektionieren und kann hilfreiches Feedback geben.

3. Nervöse Energie

   Die Angst vor Reden vor Publikum zeigt sich laut Public Speaking Tip typischerweise als Angst. Dies verursacht Schwitzen oder Stottern während der Rede. Diese nervöse Energie nimmt bei denen zu, die eine starke Angst davor haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Angst baut sich auf mit Gedanken an Fehler während der Rede, das Herunterfallen von Notizen oder das Lächerlichmachen vor einem Publikum. Bekämpfe vor der Rede nervöse Energie, indem du joggen gehst, Jumping Jacks machst, ein aerobes Training oder eine andere körperliche Aktivität. Dies hilft dir, die zusätzliche Energie, die von der Angst kommt, loszuwerden und dich vor der Rede zu beruhigen.