Autobahnfahrangst überwinden: Tipps und Strategien

Das Fahren auf den mehrspurigen Autobahnen, die LKW-Fahrer als "the supersled" kennen, kann einschüchternd sein. Hohe Geschwindigkeit, Gedränge und lange Strecken ohne Ausfahrten können alles von schwitzigen Handflächen bis zu einer vollwertigen Panikattacke auslösen. Die Angst vor dem Fahren auf Autobahnen gilt als situative Phobie. (Eine Phobie ist eine irrationale Angst.) Sie sind auch erlernte Reaktionen auf eine wahrgenommene Bedrohung. Die Schlüsselwörter in dieser Aussage sind "erlernt" und "wahrgenommen." "Wahrgenommen" bedeutet, dass die Angst auf etwas gerichtet ist, das noch nicht passiert ist, aber in der Zukunft passieren könnte. "Etwas", das erlernt wurde, kann mit Geduld und Beharrlichkeit wieder verlernt werden. "Tu das, wovor du Angst hast", sagte Ralph Waldo Emerson einst, "und der Tod der Angst ist sicher."

Anweisungen

1. Fang damit an, das Fahren auf der Autobahn auf begrenzten Ausflügen zu üben. Kleine Schritte sind gut. Tagsüber, wenn der Verkehr leicht ist (nicht zur Rushhour), fahr auf die Autobahn mit der festen Absicht, nur bis zur nächsten Ausfahrt zu fahren. Wenn das erträglich ist, fahr das nächste Mal zwei Ausfahrten und fahr ab. Verhaltensmodifikation kann ein langsamer Prozess sein.

2. Reduziere oder eliminiere Ablenkungen. Lass die Kinder und den Hund zu Hause. Schalt das Handy aus. Nimm keinen Mitfahrer mit. Schalt das Radio aus, es sei denn, Hintergrundmusik hilft, die Angst zu senken.

3. Erweitere den Radius mit einer längeren Fahrt. Wenn das Fahren mehrere Ausfahrten die Autobahn hinunter komfortabel ist, besorg dir eine Karte und studiere die Route zu einem Ziel im Detail.

4. Wenn Computerzugriff verfügbar ist, nutze eine Internetseite wie MapQuest, um detaillierte Fahrtzielanweisungen zum Zielort zu erhalten. Drucke diese in großer Schrift aus und leg sie auf den Sitz für einfache Referenz, aber versuch nicht, sie während der Fahrt zu lesen. Autobahnen haben Sicherheitsstreifen ganz rechts, wo es in Ordnung ist, anzuhalten und anzuhalten, um Luft zu holen und die Wegbeschreibung zu prüfen. Bleib aber im Auto – aussteigen am Rand einer Autobahn wird außer im Notfall nicht empfohlen.

5. Besorg dir ein GPS (Global Positioning System) und programmiere das Ziel ein. Diese kleine Stimme, die manche "Unsere Liebe Frau des Armaturenbretts" getauft haben, wird Anweisungen mit Warnungen erteilen wie "In 500 Yards rechts auf die Autobahn 13 einordnen" – und sie wird immer noch da sein, nach einer falschen Abfahrt: "Kehr um und fahr zurück zur Autobahn 31."

6. Wenn weitere Hilfe benötigt wird, konsultiere einen Psychologen für Ratschläge zur Überwindung einer Phobie. Die erlernten Techniken werden die Kosten eines einstündigen Besuchs wert sein.

7. Betrachte sich verlaufen als Gelegenheit zu erkunden. Den Weg nach Hause durch unbekanntes Gebiet zu finden, kann zu gesteigertem Selbstvertrauen führen und neue Gebiete zum Erobern eröffnen.