Deine Angst vor Donner überwinden: Brontophobie verstehen und überwinden

Wenn du Angst vor Donner hast, bist du nicht allein. Die Angst vor Donner wird offiziell Brontophobie genannt und kann bei Betroffenen zu echten Panikattacken führen. Wenn deine Angst vor Donner dein Leben beeinträchtigt oder Symptome wie Übelkeit, Angst und Schwitzen verursacht, ist es wichtig, die richtigen Schritte zu unternehmen, um deine Angst zu überwinden. Jede Art von Phobie zu überwinden ist nicht einfach, aber es kann erreicht werden, indem man langsam positive Schritte in die richtige Richtung unternimmt.

Anweisungen

1. Mache kleine Veränderungen in deinem Verhalten während eines Sturms. Wenn du normalerweise die Jalousien schließt und dich während eines Gewitters unter eine Decke versteckst, erwäge, die Jalousien während des nächsten Sturms teilweise zu öffnen. Wenn dein ganzer Körper normalerweise von einer Decke bedeckt ist, versuche, die Decke nur auf deinem Schoß zu lassen und nicht über deinem Kopf.

2. Schau Donner im Fernsehen an einem vollkommen sonnigen Tag. Nimm eine Dokumentation über Stürme oder sogar einen Spielfilm auf.

3. Finde heraus, wo deine Angst vor Donner ihren Ursprung hat. Es ist möglich, dass etwas während deiner Kindheit passiert ist, das dazu geführt hat, dass du eine geringe Toleranz gegenüber lauten Geräuschen hast. Donner erinnert dich vielleicht auch an etwas Negatives aus der Vergangenheit, wie einen Einbruch während eines Gewitters oder einen Verwandten, der an einem stürmischen Tag verstorben ist.

4. Vermeide zwanghaftes Verhalten, wie das ständige Überprüfen von Wetterwebsites oder das Anschauen der Wettervorhersage in den Nachrichten in Erwartung des nächsten Sturms.

5. Melden dich zu einer Therapie an. Ein professioneller Therapeut kann dir Ratschläge geben, wie du deine Symptome managen und dein Verhalten verändern kannst. Du kannst auch vertraulich über deine Ängste und deine Vergangenheit sprechen. In einigen Fällen wird dein Therapeut dich möglicherweise an einen Psychiater für Angstmedikamente überweisen, wenn deine Angst dich verbraucht.

6. Tritt während eines Gewitters vor die Tür, wenn du dich bereit fühlst. Du musst nicht weit von deinem Haus weggehen; selbst nur eine Minute auf einer Veranda mit einem Dachvorsprung zu stehen, kann dir helfen, deine Angst zu überwinden.