Wie zu stoppen Gefühl Panicky

panische Gefühl kommt von einem starken Gefühl der Angst. Ob die Quelle der Angst ist, rational oder nicht, ist ohne Belang. Panik kann seelischen Schmerz und körperliche Symptome verursachen. Panikattacken wurden einmal aus wie eine schlechte Falle von Nerven oder Stress geschrieben , nach der Mayo Clinic, aber sie sind nun als gültig Erkrankung angesehen . Ein Gefühl der Panik kann einen schnellen Herzschlag verursachen , Atemnot und Schmerzen in der Brust , unter vielen anderen Symptomen. Schwere wiederholte Panikattacken kann professionelle Hilfe benötigen , aber es gibt Schritte, die Sie zu Hause einnehmen zu stoppen Gefühl Panik. Was Sie brauchen und
Geführte Meditation oder tiefe Atmung CDs
Inositol Ergänzung
Weitere Anweisungen anzeigen
ein Yoga und Meditation helfen Sie atmen tief und ruhig Ihre Meinung .

Mit Entspannungstechniken , die zur Beruhigung Ihre Atmung und Herzfrequenz und Stressgefühle zu reduzieren. Atemübungen , sowie die Visualisierung und Yoga können helfen. Nutzen Sie eine Meditation oder Atemübungen CD , die Sie durch den Prozess der Entspannung und Stressbewältigung führen.
2 Nehmen Gedanken und eine Zeit, um über sie denken zuweisen.

Schreiben Sie Ihre Gedanken , wenn Sie in Panik , sie aus dem Kopf zu lösen fühlen. Beiseite ein bestimmtes Zeitfenster zu lesen, was Sie aufgeschrieben haben und sich Sorgen um sie dann . Dadurch können Sie die Kontrolle über Sorge und Angst zu nehmen, anstatt es Ihnen die Kontrolle .
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Nehmen Inositol, ein Nahrungsergänzungsmittel , die zur Beruhigung und reduzieren Sie die Länge , Schwere und Häufigkeit von Panikattacken. Fragen Sie Ihren Arzt , um sicherzustellen, Inositol ist eine gute Wahl für Sie.