Wie man einen Albtraum Recount

Träume und Alpträume bieten Ihnen intuitive Einsichten in Ihr Leben , wenn Sie sie zu erzählen. Hinweise auf unsere Ängste , Belastungen und Ängste lag im Reich der Traumwelt . Wenn Sie Probleme beim Hinweis auf Ihre Alpträume haben, können Sie nicht mit ihnen umzugehen und zu rationalisieren Möglichkeiten, um die gleiche oder eine andere Art von Alptraum zu vermeiden. Träume und Alpträume Antworten auf unsere Lebensbewältigungsmechanismenim Gehirn . Beheben von Problemen, die beunruhigend sind Sie ist nicht schwierig, wenn Sie üben Erinnerung Alpträume, das Niederschreiben der Gedanken und verbalisieren diese versteckten Ängste . Was Sie brauchen
Notebook oder Journal
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1 Legen Sie eine Zeitschrift oder ein Notebook neben Ihrem Bett zu notieren alle Erinnerungen an Ihren Alptraum erwachen , wenn Sie während die Nacht . Aufschreiben der Gedanken, Gefühle und Erinnerungen vage hilft Ihnen später Sinn der Alpträume machen, wenn Sie voll und ganz wach sind. Auch wenn Sie nur erzählen einen Geruch , eine Farbe oder ein Bild , schreiben Sie es auf .
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Sprechen Sie mit Ihrem Partner, wenn Sie ein über den Alptraum zu haben. Der Komfort und die Realität einer anderen Person macht oft zurück um zu schlafen weniger schwierig . Alpträume können Sie negative Gefühle , die Sie nicht oder nicht mit im Wachzustand zu tun zu verarbeiten.
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Lay im Bett für ein paar Minuten mit den Augen nach Erwachen in der herunter Morgen. Probieren Sie verschiedene Aspekte Ihrer Alptraum erzählen . Die Minuten vor voll Erwachen sind die hypnopompic Zustand genannt . Sie bieten einen Eintrag Weg in Erinnerung an den Traum . Notieren Sie alles, was Sie in Ihrem Tagebuch oder Notizbuch erinnern.
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Praxis Alptraum und Traum Erinnerung jede Nacht. Bald wird es eine automatische Gewohnheit. Die Gedanken, die Sie aufschreiben und verbalisieren sind Hinweise auf das, was Sie zu belästigen und die Ursache Ihrer Alpträume.
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Lesen Sie Ihre Gedanken während einer späteren Zeit, wenn Sie voll und ganz wach sind. Verwöhnen Sie sich selbst zu sprechen , sich zu beruhigen , dass der Alptraum ist nicht real, wahrscheinlich nicht passieren und ist einfach Folter, die Ihr Selbstbewusstseinermöglicht . Rationalisieren Sie die Chancen der Alptraum in der Realität auftreten. Implementieren Sie Änderungen in Ihrem Lebensstil verhindert oder verringert die Chancen, dass es tatsächlich passiert .
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Sagen Sie sich in der Nacht , bevor Sie schlafen , dass der Albtraum ist ein Touch- weit von der Realität zu gehen. Seien Sie zuversichtlich, dieses Glaubens , sagen Sie sich, die Sie einnehmen, vor, um es zu verhindern , und dass , selbst wenn dies der Fall, werden Sie überleben . Oft wird diese Art der Selbstgespräche rät von der wiederkehrenden Alptraum, aus und wütet in Ihrem Leben.