PTBS verstehen und bewältigen: Ein umfassender Leitfaden

Was ist PTBS?

Die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) wird oft als eine Erkrankung angesehen, die nur Kriegsveteranen betrifft; jedoch ist es eine häufige Beschwerde, die jeden betreffen kann, der im Laufe seines Lebens Trauma erlebt hat. Jedes Ereignis, das eine Person hilflos oder machtlos zurücklässt, wie ein Todesfall, schwere Verletzung, sexueller Übergriff, Naturkatastrophe, Feuer oder ein Flugzeugabsturz, kann PTBS auslösen. Menschen, die an PTBS leiden, erleben oft extreme Albträume, Flashbacks und schwere emotionale und körperliche Reaktionen auf Anblicke, Geräusche und Ereignisse, die Erinnerungen an das traumatische Ereignis auslösen. Darüber hinaus können PTBS-Betroffene Gefühle von Traurigkeit, Distanzierung, Reizbarkeit, Wut, Schuld und mangelnder Selbstkontrolle erleben. Diese Symptome können sich auch körperlich äußern und Kopf- und Magenschmerzen verursachen.

Anleitung zur Bewältigung

1. Suchen Sie einen Therapeuten auf. Sprechen Sie mit einem Fachmann über die Gefühle, die Sie erleben. Professionelle Psychologen können Optionen wie Verhaltenstherapie anbieten, die sich auf das Trauma konzentriert, was eine Desensibilisierung durch schrittweise Exposition gegenüber ähnlichen Ereignissen ermöglicht. Professionelle Therapeuten können auch Augenbewegungsdesensibilisierung und -verarbeitung (EMDR) anbieten, um dem Gehirn zu helfen, die Art und Weise zu ändern, wie es die traumatischen Informationen verarbeitet.
2. Sprechen Sie mit Freunden über Ihre Erfahrungen. Obwohl einige Dinge schwer auszudrücken sein können gegenüber denen, die nicht dasselbe Trauma durchgemacht haben, ist es hilfreich, Luft zu machen gegenüber Menschen, die zuhören können. Wenn Sie den Schmerz oder die Frustration, die Sie fühlen, unterdrücken, werden diese Gefühle wahrscheinlich stärker und tiefer in Ihrer Psyche verankert. Sie können sich auch körperlich als Depression und Krankheit manifestieren.
3. Führen Sie ein Tagebuch. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf Papier. Wenn Sie einen Albtraum haben, wachen Sie auf und schreiben Sie Ihren Traum auf, um ihm mehr Klarheit zu verleihen. Es ist viel einfacher, Ihre Gedanken und Träume objektiv mit der zeitlichen Distanz zu betrachten. Gehen Sie Ihr Tagebuch durch und lesen Sie Ihre Aufzeichnungen, wenn Sie sich weniger gestresst fühlen.
4. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an. Es gibt Gruppen für fast jedes Problem: kampfbedingter Stress, Tod, Vergewaltigung, Raub, Verlust eines Haustiers, Naturkatastrophen. Manchmal, wenn Sie sich einsam fühlen, ist es hilfreich zu wissen, dass andere dasselbe Problem oder dasselbe Ereignis erlebt haben.
5. Erwägen Sie Hypnose oder Virtual-Reality-Therapie. Diese Behandlungen werden Ihnen helfen, mit dem traumatischen Ereignis auf einer anderen Ebene umzugehen, als Sie es normalerweise bewusst tun würden. Manchmal ist der Schmerz so tief, dass Ihr Geist Sie nicht zulässt, das Ereignis bewusst zu verarbeiten. Auf eine unterbewusste Ebene zu gehen, kann Ihnen helfen, positive Ergebnisse zu erzielen.
6. Suchen Sie einen Arzt auf, um nach Medikamenten zu fragen, die Symptome von Angst, Panikattacken oder Depression lindern, falls erforderlich. Einige der körperlichen und geistigen Symptome dieser Störung müssen möglicherweise zunächst mit Medikamenten behandelt werden, bevor andere Behandlungen und Therapien wirksam sein können.