Sucht Relapse Prevention-Tipps

Nach AddictionsandRecovery.org , erholt sich von einer Sucht ist ein Prozess , nicht ein einzelnes Ereignis , und setzt an einem Tag zu Tag Grundlage . Geschäftsführer Trigger, oder Situationen, die das Risiko der Teilnahme an den Verhaltensweisen der Sucht zu erhöhen, steigert den Erfolg der Erholung. Mit einer Support-Gruppe vermindert auch das Risiko für einen Rückfall , weil es Zugang zu einer Steckdose für die Gefühle, die zu einem Rückfall beitragen . Gefühle auszudrücken

Drücken Sie Ihre Gefühle . Nach der Orchid Recovery Center , Abfüllung Emotionen erhöht das Risiko eines Rückfalls. Vermieten Ihrer Gefühle , entweder mit einem Freund oder Ihre Gefühle durch eine Selbsthilfegruppe , entlastet nicht nur negative Emotionen sondern lässt auch andere bieten Hilfe im Umgang mit Ihren Gefühlen .
Vermeiden Sie Situationen auslösen

vermeiden Trigger, wie Freunde, Orte oder Situationen, die einfachen Zugang zum Stoff, den Sie süchtig zu bieten. Wenn Freunden empfehlen Ihnen, in Ihre Sucht wiederaufzunehmen , vermeiden sie und finden neue Freunde. Vermeiden Sie Orte wie Bars oder Casinos, die Sie ermutigen, in Ihre Sucht zu beteiligen. Vermeiden Sie gehen zu Familienfeiern oder Partys , wenn Ihre Sucht ist erforderlich, um teilzunehmen.
Holen Sie sich ein Support Network

Holen Sie sich Unterstützung. Nach Elements Verhalten Gesundheit, mit der Unterstützung von Freunden , Familie, Kollegen und Selbsthilfegruppen verhindert Rückfall. Familie und Freunde dienen als Netzwerk, um Sie Stress oder negative Gefühle freizugeben, um gesundes Verhalten zu fördern und auf Anzeichen eines Rückfalls aufpassen.
Steigern Sie Ihre körperliche Gesundheit

Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Nach AddictionsandRecovery.org , Essen schlecht , nicht genug Schlaf bekommt und nicht die Zeit nehmen, um sich zu entspannen Ihre körperliche Gesundheit verschlechtert , wodurch das Risiko eines Rückfalls. Holen Sie sich mindestens sieben Stunden Schlaf pro Tag ; essen eine ausgewogene Ernährung von Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ; und verwenden Sie Entspannungstechniken, wie meditieren oder ein warmes Bad , um Stress abzubauen .
Verwenden Ablenkung Techniken

Wenn der Drang, in Ihre Sucht engagieren eskaliert , Verwendung Ablenkung Techniken, um den Drang zu erleichtern. Warten Sie 15 bis 30 Minuten und finden eine Tätigkeit zu tun, wie Wandern, Radfahren, Wandern oder der Besuch eines Freundes. Wenn der Drang nicht nach 30 Minuten vergangen, sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied über den Drang, so kann er oder sie Unterstützung zur Verhinderung der Verhalten bieten .