Effektive Bewältigungsaktivitäten für Jugendliche: Stress reduzieren und Emotionen managen

Teenager müssen Bewältigungsstrategien einsetzen, wenn sie mit Wut, Stress und/oder Sucht kämpfen. Jugendliche, die mit vielen kleinen stressigen Ereignissen auf einmal konfrontiert sind, kämpfen mehr als ein Teenager, der mit einem großen Ereignis zu tun hat, so Focus Adolescent Services. Teenager können aufgrund von Problemen mit Gleichaltrigen, Familie oder Schule Stress ausgesetzt sein. Jugendlichen Bewältigungsstrategien beizubringen, hilft Jugendlichen, mit den täglichen Stressoren in ihrem Leben umzugehen.

Eine Liste erstellen

Lassen Sie die Teenager eine Liste von Lebensbereichen erstellen, die sie zu kontrollieren versuchen. Neben jedem Punkt auf der Liste sollten sie notieren, ob sie diesen Punkt kontrollieren können oder nicht. Lassen Sie sie dann eine völlig neue Liste nur mit den Punkten erstellen, die sie nicht kontrollieren können. Lassen Sie sie das Papier zerknüllen und in den Mülleimer werfen. Dies zeigt den Teenagern, dass sie die Bereiche loslassen müssen, die sie nicht kontrollieren können.

Zählen

Laut der Substance Abuse and Mental Health Service Administration hilft es, einem Jugendlichen beizubringen, bis zehn zu zählen, um Stress zu bewältigen. Wenn ein Jugendlicher wütend ist, lehren Sie ihn, bis zehn zu zählen, während er tief durchatmet. Dies ermöglicht es dem Teenager, über das Problem nachzudenken, bevor er zu gestresst oder wütend wird.

Collage

Einen Jugendlichen zu ermutigen, eine Collage über stressige Ereignisse zu erstellen, bietet eine positive Bewältigungsstrategie. Der Jugendliche sollte Bilder aus einer Zeitschrift ausschneiden, die die Bereiche widerspiegeln, die in seinem Leben Stress verursachen. Unter jedes Bild muss der Teenager schreiben, welches stressige Ereignis das Bild beschreibt. Besprechen Sie mit dem Jugendlichen, wie die Durchführung eines praktischen Projekts ihm half, Stress abzubauen.

Mannschaftssportarten

Mannschaftssportarten helfen Jugendlichen zu lernen, dass sie sich gegenseitig bei Problemen stützen können. Eine Mannschaftssportart wie Basketball wird den Jugendlichen ein Ventil für ihren Stress bieten. Am Ende der Sportart besprechen Sie, wie jedes Mitglied während des Spiels zusammengearbeitet hat. Besprechen Sie dann, wie jedes Teammitglied Gleichaltrige nutzen kann, um in stressigen Situationen zu helfen.

Ruheplatz

Diese Bewältigungsstrategie ermutigt Jugendliche, Ruhe zu üben. Schalten Sie im Hintergrund Musik ein. Sagen Sie den Teenagern, sie sollen die Augen schließen und sich ihren Lieblingsort vorstellen. Dies hilft den Teenagern, ihren Geist von negativen Situationen zu befreien und sich auf einen Ruheplatz zu konzentrieren. Besprechen Sie danach mit den Teenagern, wie das tägliche Verbringen einiger Minuten in Ruhe ihren Geist fokussieren und Stress beseitigen wird.