Gehirngesundheit stärken: Kognitive Aktivitäten für Senioren

Kognition ist die Art und Weise, wie das Gehirn Gedanken, Wahrnehmung und Erkennung verarbeitet, sowie wie es lernt, sich erinnert und Probleme löst. Im Alter können die kognitiven Prozesse des Gehirns durch Störungen und Krankheiten wie Demenz und Alzheimer geschädigt werden. Laut dem Franklin Institute können geistige und körperliche Stimulation die Gehirnfunktionen verbessern und vor kognitivem Abbau schützen.

Geistige Übung

Die meisten Menschen wissen, dass körperliche Bewegung den Körper und den Geist durch gesteigerte Durchblutung lebenswichtiger Organe stärkt. Manche älteren Menschen glauben möglicherweise, dass körperliche Bewegung für sie nicht möglich ist, doch das muss nicht der Fall sein. Eine Studie der Cleveland Clinic Foundation zeigt, dass ein Muskel allein durch das Vorstellen der Bewegung gestärkt werden kann.

Dr. Vinoth Ranganathan und sein Team testeten eine Gruppe von 30 Personen, indem sie sie eine bestimmte Muskelgruppe, wie den kleinen Finger, bewegen ließen. Nach 12 Wochen zeigten die Teilnehmer eine 35-prozentige Steigerung der Kraft des kleinen Fingers. Darüber hinaus zeigten Gehirnscans eine stärkere und fokussiertere Aktivität im präfrontalen Kortex des Gehirns, dem Teil, der für kognitive Fähigkeiten verantwortlich ist. Dr. Ranganathan kam zu dem Schluss, dass die Muskelkraft, einschließlich des Gehirns, auf Verbesserungen in der Fähigkeit des Gehirns zurückzuführen war, Signale an die Muskeln zu senden.

Körperliche Bewegung

Eine Fünfjahresstudie der Laval University in Sainte-Foy, Quebec, zeigt, dass körperliche Bewegung die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, um 50 Prozent senkt. Forscher kamen zu dem Schluss, dass körperliche Bewegung das Gehirn und seine geistigen Prozesse schützt. Die Studie zeigte, dass diejenigen, die dreimal pro Woche intensive körperliche Bewegung ausübten, die besten Ergebnisse erzielten. Selbst diejenigen, die leichte Bewegungseinheiten absolvierten, senkten ihr Risiko für geistigen Abbau signifikant.

Kommunikationsgruppen

Kommunikation innerhalb einer Gruppe von Gleichaltrigen, einschließlich Mitbewohner in Pflegeheimen, kann die kognitive und ausdrucksstarke Funktion steigern. Gruppenaktivitäten können von einem Mitarbeiter ehrenamtlich geleitet werden, der tägliche Aktivitäten plant, wie zum Beispiel das Stellen von Fragen, die das Langzeitgedächtnis anregen.

Kurzzeitgedächtnisspiele wie „In meinem Koffer“ werden gespielt, indem man einen Satz beginnt und jede Person in der Gruppe den Satz ergänzt. Zum Beispiel könnte der Leiter sagen: „Ich plane eine Reise nach Hawaii, ich werde einpacken...“ Die nächste Person wiederholt den Startsatz und fügt einen zum Einpacken vorgesehenen Gegenstand hinzu. Die nächste Person wiederholt alles, was die vorherige Person gesagt hat, und fügt einen eigenen Gegenstand hinzu, und so weiter.