Selbstwertgefühl während der Genesung stärken: Praktische Aktivitäten & Strategien

Unabhängig davon, ob Sie sich von einer schweren körperlichen oder geistigen Erkrankung erholen, die Ihr Selbstwertgefühl erschüttert hat, gibt es viele Möglichkeiten, es wiederzuerlangen. Einige sind einfache Aktivitäten, die Sie zusammenzucken lassen mögen, aber sie helfen – besonders mit der Unterstützung der Menschen um Sie herum. Eins ist zu erkennen: Wir alle haben unsere Schwächen, und aus ihnen lernen wir wichtige Lebenslektionen.

Auf das Gute konzentrieren

Obwohl es viele gute Dinge gibt, die uns in unserem Leben passieren, konzentrieren wir uns oft auf das Schlechte. Diese Aktivität bringt die Teilnehmer dazu, sich auf die guten Dinge im Leben zu konzentrieren – selbst auf die kleinen Dinge. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie fünf gute Dinge auf, die Ihnen heute passiert sind. Selbst wenn es nur ist: Ein Fremder hat mich angelächelt. Machen Sie das jeden Tag und hängen Sie es an Ihre Schlafzimmertür oder irgendwohin, wo Sie es immer sehen werden. Dies wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie über etwas niedergeschlagen sind.

Collage

Dies ist eine Idee, die Ihre Kreativität anregen sollte. Beginnen Sie damit, Zeitschriften durchzugehen und Bilder oder Wörter auszusuchen, die Sie am besten beschreiben. Fotografien wären noch besser, die Ihre liebsten und glücklichsten Erinnerungen darstellen. Drücken Sie die Dinge, die Sie mögen, durch Bilder aus, indem Sie sie auf einer Seite aufkleben. Sammeln Sie etwas Papier, Schere, Kleber, Zeitschriften, bunte Stifte – alles, was Sie wollen. Dekorieren Sie dann die Seite mit bunten Stiften oder sogar Glitzer. Machen Sie es so bunt wie möglich. Dieses Projekt kann auch digital ohne die Sauerei von Kleber und Glitzer mit der richtigen Software durchgeführt werden. Sobald Sie Ihr Meisterwerk fertiggestellt haben, hängen Sie es irgendwo im Haus auf. Es wirkt als ständige Erinnerung an all die Dinge, die Sie an Ihrem Leben und, am wichtigsten, an sich selbst mögen.

Broschüre

Dies ist ideal für eine Gruppe von Menschen, die unter geringem Selbstwertgefühl leiden. Für diese Aktivität benötigen Sie ein buntes Blatt Papier, das Sie in Drittel falten, wie eine Zwickfalzbroschüre. Sie dekorieren dann die Vorderseite der Broschüre mit Ihrem Namen. Machen Sie es groß und bunt, etwas, das Ihnen gefällt. Wählen Sie als Nächstes eine Gruppe von Kategorien aus, wie: mein bestes Merkmal, mein stolzester Moment oder Dinge, die ich gut kann. Überlegen Sie sich fünf bis zehn Kategorien und schreiben Sie sie alle auf die Innenseite der Broschüre. Füllen Sie dann jede Kategorie aus. Wenn Sie fertig sind, falten Sie die Broschüre zusammen und heften Sie sie mit einer Büroklammer zu. Das Beste an dieser Aktivität ist der nächste Teil: Geben Sie Ihre Broschüre an Ihren Nachbarn weiter. Anstatt das zu lesen, was darin steht, schreiben sie etwas auf die Broschüre, das sie an Ihnen bewundern. Wenn Sie sich nicht kennen, kommentieren Sie etwas Beobachtbares, wie den Kleidungsstil der Person, Freundlichkeit oder Höflichkeit. Am Ende der Aktivität werden Sie eine schöne Erinnerung an viele positive Dinge über sich selbst haben.

Top Five

Die Top-Five-Liste kann sich auf jeden Aspekt von Dingen konzentrieren, bei denen Sie sich unsicher fühlen. Schreiben Sie fünf Wege auf, wie weit Sie bereits bei der Bewältigung Ihrer Unsicherheit gekommen sind. Sie können sich auch auf Ihre fünf größten Stärken oder die fünf Dinge konzentrieren, die Sie an sich selbst mögen. Sobald Sie die Liste geschrieben haben, hängen Sie sie irgendwo auf, wo Sie sie sehen können. Am Ende des Prozesses sollten Sie erkennen, dass es tatsächlich viele großartige Dinge über Sie selbst gibt.

Wer bin ich?

Dies ist eine weitere Selbstwertgefühlsaktivität, die ideal für große Gruppen von Menschen ist. Sie beginnen damit, sich auf ein großes Stück Papier zu legen, das so groß ist wie Ihr Körper, und lassen andere Ihre Umrisse nachzeichnen. Sie schreiben dann Ihren Namen auf den nachgezeichneten Umriss und auch, was Sie am meisten an sich selbst mögen. Wenn Sie sich in einer großen Gruppe von Menschen befinden, geht dann jeder zu jedem nachgezeichneten Körper und schreibt eine positive Eigenschaft über die Person. Alternativ, wenn Sie Selbstwertprobleme mit Ihrem Körper haben, könnten die Teilnehmer Ihre beste körperliche Eigenschaft aufschreiben. Dies wirkt als Erinnerung daran, dass das, was Sie im Spiegel sehen, nicht das ist, was alle anderen sehen.