Spielprobleme verstehen und überwinden: Ein Leitfaden

Glücksspiel kann Familienbeziehungen zerstören, Schulden schaffen und zu psychischen Erkrankungen führen. Glücksspiel ist laut der Helpguide-Website eine Impulskontrollstörung. Dies bedeutet, dass der Zwang zu spielen ein Impuls ist, der schwer oder unmöglich zu widerstehen ist, obwohl der Spieler weiß, dass sie dem Risiko des finanziellen Ruins ausgesetzt ist. Glücksspiel wird zu einem Problem, wenn der Spieler den normalen Fluss des persönlichen oder Familieneinkommens in die Sucht umleitet oder obsessiv über Glücksspiel nachdenkt. Beziehungen können leiden oder zerbrechen, wenn Glücksspiel alles ist, woran der Süchtige denken kann, da sie das Interesse an ihren normalen Routinen und an denjenigen, die ihr am nächsten stehen, verlieren.

Anleitung

1. Schreiben Sie die Anzeichen und Symptome auf, wie das Glücksspiel zu einem Problem oder einer Sucht geworden ist. Fragen Sie diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, die Veränderungen in Ihrem Verhalten beobachtet haben. Haben Sie sich auf verdeckte Weise verhalten, die Tatsache, dass Sie gespielt haben, vertuscht oder versucht, Ihre Gewinne und Verluste zu verbergen?

2. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und schreiben Sie auf, wann Sie anderen gegenüber über Ihr Glücksspiel gelogen haben. Ist es Ihnen schwergefallen, Ihr Glücksspiel zu kontrollieren? Vielleicht können Sie nicht aufhören und weggehen, egal ob Sie gewonnen oder verloren haben.

3. Schreiben Sie auf, wann Sie gespielt haben, als Sie es sich nicht leisten konnten. Kein Geld zu haben, aber trotzdem zu spielen, ist ein wichtiges Anzeichen für ein Glücksspielproblem. Erkundigen Sie sich bei Ihren Lieben und denjenigen, die Ihnen am nächsten stehen, ob sie sich um Sie gesorgt haben.

4. Finden Sie eine lokale oder nationale Telefonnummer für eine Beratungsstelle bei problematischem Glücksspiel und sprechen Sie mit einem Berater dort. Fragen Sie Ihr lokales medizinisches Zentrum oder Krankenhaus oder führen Sie eine Internetsuche mit „Glücksspiel-Beratungstelefonnummer“ durch. Dies könnte Ihr erster Kontaktpunkt mit jemandem sein, der Ihre Sucht versteht und Ihnen helfen kann, Schritte zu unternehmen, um sie unter Kontrolle zu bekommen.

5. Schreiben Sie auf, wann Sie gestresst werden und die Auslöser, die Stress und Angst hervorrufen. Schreiben Sie eine Liste gesunder Wege, damit umzugehen, anstatt zu spielen. Versuchen Sie Meditation und Atemtechniken, Ihren Hund auszuführen, einen Freund anzurufen, an einem Kochkurs teilzunehmen … die Liste ist endlos.

6. Rufen Sie so oft wie möglich die Gesellschaft anderer Menschen in Anspruch. Positive Menschen in Ihrem Leben werden eine aufbauende Ablenkung vom Zwang zu spielen bieten.

7. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung an einen Therapeuten, der auf die Behandlung von Sucht spezialisiert ist, oder an einen kognitiven Verhaltenstherapeuten, der Ihnen helfen wird, rationale und positive Gedanken zu nutzen, um den Drang zum Spielen zu überwinden.

8. Suchen Sie nach einer Gamblers Anonymous-Gruppe in Ihrer Gegend und kontaktieren Sie sie, bevor Sie an einem ihrer Treffen teilnehmen. Bitten Sie darum, sich vorher mit der Gruppenleiterin zu treffen, um sich wohlzufühlen, bevor Sie der Gruppensitzung beitreten. Die Unterstützung anderer Menschen ist eine nützliche und effektive Methode, um eine Sucht zu überwinden, und die Gruppe kann jedes einzelne Mitglied unterstützen, neue soziale Aktivitäten zu finden, die angenehm sind und das Verlangen nach Spielen in Schach halten.

9. Organisieren Sie Ihre Finanzen mit Ihrem Ehepartner, einem Familienmitglied oder jemandem, der Ihnen nahesteht. Dies ist eine wichtige Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie auf dem Weg der Genesung bleiben.

10. Vermeiden Sie Orte, an denen Sie versucht sein könnten zu spielen, und halten Sie sich mit Hobbys und Aktivitäten beschäftigt, die kein Risiko eines Rückfalls darstellen.