Anger Management -Techniken für Menschen mit geistiger Behinderung

Erwachsene, die bipolar sind , leiden unter posttraumatischen Belastungsstörung , haben ADS oder ADHS und anderen geistigen Behinderungen , sind sehr anfällig für Stimmungsschwankungen und haben manchmal stark übertriebene Reaktionen auf bestimmte Situationen . Oft ist eine dieser Reaktionen Ärger oder sogar Wut. Es gibt verschiedene Methoden eine Person verwenden können, um zu verringern, abzulenken, zu zerstreuen oder seine emotionalen Ausbrüche . Proaktive Anger Management

Die beste Methode ist die Prävention. Wenn jemand fühlt sich Wut kommen auf während einer Konfrontation , ist das Beste, was für ihn zu tun, um sich selbst aus der Situation zu entfernen und sich die Zeit nehmen , tief zu atmen und bis 10 zählen .

Andere Möglichkeit ist, in einer Art engagieren der physikalischen Freisetzung , bis die Wut geht . Diese können sein: . Laufen, Boxen einen Boxsack oder Gewichtheben
Zwerchfellatmung

Wenn eine Person in der Mitte eines ausgewachsenen Ausbruch , der erste ist was sie tun muss, ist zu beruhigen. Eine Methode , dies zu tun, ist die Verwendung von Zwerchfellatmung - tiefe Bauchatmung , die sehr wirksam bei der Verringerung der Stress ist . Es hilft bei der Beruhigung Angst durch den Ausgleich der Sie die Aufnahme von Sauerstoff und Kohlendioxid , um zu entspannen und den Kopf frei bekommen .
Affirmationen

Ein anderer Weg , um Ärger zu zerstreuen würde durch den Einsatz von leistungsfähigen Aussagen wie: " Ich bin ruhig, ich bin ruhig , nichts kann mich stören . " Wiederholen ständig Affirmationen kann auch als präventive Maßnahme eingesetzt werden.
Journaling

Recording Gefühle in einer Zeitschrift kann in ableitenden Zorn zu unterstützen. Es ist ein Tool, das mir jemand helfen mit Wut Fragen zu überwachen , wie lange er kann, ohne wütend zu gehen. Es ermöglicht ihm auch , zurück zu blicken , um zu sehen , was provozierte die Ausbrüche und herauszufinden, wie ähnliche Situationen vermieden werden können.
Prävention

Eine der besten Möglichkeiten, für jemanden, der kontrollieren ihre Gefühle ist es, die Auslöser, die den Zorn aktivieren entfernen. Einige sehr einfache Tipps in dieser Hinsicht wäre es, Rauschen und Störungen außerhalb reduzieren, gesündere Essgewohnheiten zu engagieren, und sich viel ausruhen .