Dissoziation verstehen und bewältigen: Ein Ratgeber

Dissoziation ist eine psychische Erkrankung, die Gefühle der Entfremdung innerhalb eines Patienten umfasst. Der Patient fühlt sich nicht mehr die Kontrolle über seinen Körper oder sogar von seinem physischen Körper getrennt. Ein dissoziativer Patient erlebt Phasen von Gedächtnislücken oder Gefühlen, ein Fremder für sich selbst zu sein. Die genauen Ursachen der Dissoziation sind unter Therapeuten umstritten, aber sie sind sich einig, dass früher Missbrauch oder Erwachsenentrauma mitwirkende Faktoren sind. Den Umgang mit diesen Symptomen zu lernen, während Sie eine professionelle Behandlung erhalten, hilft Ihnen, eine gewisse Kontrolle über Ihre Erkrankung zu haben.

Anleitung

1. Erklären Sie Ihrer Familie, Ihren Freunden und Ihrem Arbeitgeber Ihre Erkrankung. Beschreiben Sie Ihre Symptome und teilen Sie alle wichtigen Informationen Ihres Therapeuten mit. Schlagen Sie Dinge vor, die sie tun können, um Ihnen zu helfen, wie zum Beispiel Blickkontakt mit Ihnen aufzunehmen, wenn sie sprechen, oder Sie während Gesprächen auf die Schulter zu tippen. Erklären Sie, dass Sie einen professionellen Therapeuten für Ihre Erkrankung aufsuchen und an Ihren Symptomen arbeiten.
2. Beziehen Sie Ihre Angehörigen in Ihre Therapie ein, indem Sie sie zu Ihren Terminen einladen. Bitten Sie Ihren Therapeuten, mit ihnen zu sprechen und einige hilfreiche Vorschläge zu machen, wie Sie mit Ihren täglichen Symptomen umgehen können.
3. Machen Sie sich tagsüber Notizen. Halten Sie bestimmte Dinge fest, die Ihnen Menschen sagen, wichtige Informationen aus Klassen oder Meetings oder bestimmte Ereignisse, die Sie miterlebt haben. Schreiben Sie die Zeit und das Datum für jede Notizreihe auf. Verwenden Sie dies als Methode, um sich während Ihres Tages auf den Moment zu konzentrieren.
4. Brechen Sie aus dem Autopiloten-Modus aus, indem Sie subtile Veränderungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen. Diese Veränderungen werden Sie zwingen, über Ihre Handlungen nachzudenken, zu erkennen, dass etwas anders ist, und anzuerkennen, dass Sie diese Unterschiede bewirken.
5. Wählen Sie einen Verbündeten aus Ihren Angehörigen aus, jemanden, der während Ihres Tages verfügbar ist, Ihr Problem versteht und bereit ist zu helfen. Warnen Sie die Person, dass Sie während Ihres Bewältigungsprozesses direkte Hilfe benötigen. Rufen Sie ihn jederzeit an, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Symptome schlimmer werden. Bitten Sie ihn, Ihnen zu helfen, indem er mit Ihnen über eine Reihe vertrauter Themen spricht, wie große Sporttransfers oder aktuelle Handlungsentwicklungen aus Ihrer Lieblingsserie.